כדי להתאושש משבר מהיר יותר מומלץ לבצע כמה עצות מעשיות, כגון:
- הנותרים יצוק על ידי הזמן המומלץ על ידי הרופא, הימנעות עושה מאמצים, עם זאת, מנוחה מוחלטת לא מומלץ.
- להגדיל את צריכת מזונות עשירים בסידן כי זה מקדם ריפוי העצם. דוגמאות: חלב, מוצרי חלב, אבוקדו וברוקולי. דוגמאות נוספות: מזונות עשירים בסידן.
- הגדל את צריכת מזונות עשירים בויטמין C, כגון: תפוזים, לימון, אקרולה ואננס כי הם פועלים בהתחדשות של כל הרקמות. ראה עוד ב: מזונות עשירים בוויטמין C.
- קח תוספת קולגן הידרוליזה עם ידע רפואי. תוספת זו מבטיחה היווצרות מהירה יותר של רקמות סחוס והוא מתאים במיוחד שברים ליד המפרקים או מעורבים המפרקים.
- להשקיע מזונות עם תכונות אנטי דלקתיות כגון שום, בצל, טונה וסלמון. ראה אחרים: מזון אנטי דלקתיות.
- בשברים חשופים: הימנעו ממאכלים מתוקים, כי ככל שהסוכר בדם גדול יותר, כך ריפוי העור.
מזונות אלה חשובים כדי להבטיח ריפוי עצם מושלם התחדשות של רקמות שנפגעו וכאשר צורכים מדי יום יכול לעזור לאדם להתאושש מהר יותר מן השבר. למד טיפים נוספים כדי להפוך את העצמות חזקות להתאושש מהר יותר מן השברים על ידי צפייה בסרטון זה:
כיצד לשחזר תנועות שריר וכוח לאחר שבר
כדי לשחזר את תנועות השרירים ואת כוח לאחר שבר מומלץ לעשות פיזיותרפיה. המפרק משותק נוטה להיות נוקשה מאוד להתאושש התנועה שלה מומלץ לבצע תרגילים של גיוס משותף תרגילי חיזוק הם הכרחיים עבור הפרט להתאושש לחלוטין.
זה עשוי להיות שימושי:
- הצבת החלק המושפע בקערה עם מים חמים וביצוע כמה תרגילים עדיין במים עשויה לעזור, כמו מים חמים יפחית את תחושת הכאב והתנועות יהיה לבצע בקלות רבה יותר.
- המשך להזיז את האצבעות מספר פעמים ביום כאשר היד, היד או הרגל משותקת.
- תנוח עם חבר יצוק במיקום גבוה יותר, כי זה מונע נפיחות, התאוששות מואצת.
ביחס להתאוששות מלאה של השבר חשוב להיות ציפיות אמיתיות ולהתקדם לאט. לעתים רחוקות אדם אשר כבר יצוק במשך יותר מ -30 ימים יוכלו לבצע את כל התנועות כי המפרק מותר בתוך פחות מ 4 או 5 ימים. עם זאת, עם הזמן את התנועות עשוי לחזור נורמלי.
שברים זמן ההתאוששות
זמן ההחלמה הכולל משברים יכול להיות 20 ימים עד 6 חודשים או יותר, בהתאם לגיל הפרט ואת ההשבה.
ילדים בדרך כלל להתאושש שבר בתוך פחות מ 2 חודשים ומבוגרים מבוגרים ויכולים לקחת עד שנה אחת להתאושש לחלוטין, במיוחד כשמדובר שבר ב הירך, למשל, אבל על ידי ביצוע ההמלצות לעיל הפעם במידה ניכרת.
קרא גם:
- טיפול בשברים
- כיצד להאיץ התאוששות לאחר תותבת הירך
- קולגן הידרוליזה
