באוסטאופורוזיס מצביעים על פיזיותרפיה כדי למנוע סיבוכים, כמו עיוותים ושברים בעצמות, וגם כדי לחזק את השרירים, העצמות והמפרקים, על מנת לשפר את איכות חייו של המטופל.
יש לו גם יתרונות לב ונשימה, בנוסף לשיפור שיווי המשקל של האדם, מה שעוזר גם במניעת נפילות. ניתן לבצע מפגשי פיזיותרפיה פעמיים עד 4 פעמים בשבוע, בקליניקה או בבית.
בנוסף, אנשים הסובלים מאוסטאופורוזיס צריכים גם לאכול תזונה עשירה בסידן ולקחת נכון את התרופות שקבע הרופא. ראה כיצד להכין תזונה עשירה בסידן ומתאימה לאוסטיאופורוזיס.
תרגילי פיזיותרפיה לאוסטאופורוזיס
המטרות של תרגילי פיזיותרפיה יכולות להיות עיוותים, כגון תנוחת הגיבן, שיפור טונוס השרירים ושמירה על טווח טוב של מפרקים.
תרגילים צריכים להיות תמיד פרטניים ובהדרכה על ידי פיזיותרפיסט, כדי להתאים אותם בהתאם לתסמינים שמציג המטופל.
1. תרגילי מתיחה
תרגיל נהדר שעוזר למתוח הוא לשכב על הגב על הרצפה ולהניח אותם קרוב לחזה שלך בתמיכת הידיים, כפי שמוצג בתמונה. עליך להישאר במצב זה למשך דקה אחת ולנוח כ -10 שניות לפני ביצוע התרגיל הבא.
תרגיל מתיחות יעיל מאוד הוא לעלות על הברכיים ולשכב עליהם, כפי שמוצג בתמונה, ולמתוח את הידיים עד כמה שניתן, אך כדי לא לחוש בכאב. אתה יכול גם להישאר במצב זה למשך דקה.
לבסוף, ניתן למתוח את שרירי הצוואר ולשם כך על האדם לשבת על הרצפה, עם הגב ישר. בעזרת הידיים, וכפי שניתן לראות בתמונה, על האדם להרכין את צווארו קדימה, ימינה ושמאלה, להמתין מספר שניות בכל אחת מהמצבים הללו.
2. תרגילי חיזוק שרירים
תרגיל טוב לחיזוק שרירי הרגליים שלך הוא לשבת על כיסא עם הגב הימני ולהרים את רגל ימין, כפי שמוצג בתמונה ולעשות 12 חזרות. ואז יש לבצע את אותו תרגיל ברגל שמאל. רצוי לעשות 3 סטים על כל רגל.
לאחר מכן, האדם יכול לקום, לתמוך בכיסא בכפות ידיו ולכופף את ברכו, להרים את רגלו לאחור, וגם לבצע 3 סטים של 12 חזרות בכל רגל.
עבור הזרועות ניתן לבצע תרגילים בעזרת משקולות, כפי שמוצג בתמונה, על ידי ביצוע 3 סטים של 12 חזרות על כל זרוע. המשקל המשמש בתרגיל חייב להיות מותאם לכל אדם.
תרגילים אחרים לאוסטאופורוזיס
תרגילי הידרוקינזותרפיה מועילים גם לחיזוק השרירים והמפרקים של חולי אוסטאופורוזיס, ומתאימים במיוחד לאנשים הסובלים מכאבים ומתקשים להירגע ולצאת מהמים. המים החמים בבריכה עוזרים להרפיית השרירים, מה שמקל על התכווצות השרירים ותנועת המפרקים.
תרגולים אחרים כמו הליכה, ריקודים, אירובי אקווה, פילאטיס או יוגה מומלצים גם בטיפול באוסטאופורוזיס מכיוון שהם עוזרים לעיכוב של אובדן מסת העצם ולשיפור שיווי המשקל והכוח. עם זאת, תרגילים אלה צריכים להתבצע רק בפיקוחו של הפיזיותרפיסט. ראה תרגילים אחרים לאוסטאופורוזיס.
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
