לטיפול באוסטאופניה מומלצת תזונה עשירה בסידן וויטמין D וחשיפה לקרני השמש תוך שעות בטוחות. בנוסף, חשוב גם לשנות כמה הרגלים שעשויים להקטין את צפיפות העצמות, כמו צריכת אלכוהול עודפת, עישון, ישיבה או תרגול של פעילות גופנית מוגזמת, למשל.
אוסטאופניה מזוהה על ידי בחינת צפיפות העצם, המציגה ערך של ציון T בין -1 ל -2.5, ונוצרת בגלל הפחתה בכוח העצם הנגרמת על ידי אובדן סידן, אך שעדיין לא הפכה לאוסטיאופורוזיס. בנוסף לצפיפות, ניתן לבצע בדיקות דם משלימות גם למדידת סידן, ויטמין D, בין היתר. למידע נוסף על מה זה וכיצד לזהות אוסטאופניה.
עם הטיפול ניתן להפוך את אוסטאופניה. בכדי שזה יקרה וכדי למנוע התפרצות של אוסטאופורוזיס, יש להתחיל את הטיפול בהקדם האפשרי, והוא יכול להיות מונחה על ידי רופא כללי, רופא גריאטרי, אורטופד או אנדוקרינולוג.
1. סידן ויטמין D משלים
מומלץ לצרוך סידן וויטמין D גם כדי למנוע וגם כיצד לטפל באוסטאופניה, מכיוון שבמקרים רבים המחסור בחומרים אלו הוא הסיבה העיקרית להחלשת העצמות.
באופן כללי, צריכת מזונות עשירים בסידן, כגון חלב, יוגורט, גבינה וסויה, או שיזוף לייצור ויטמין D לפחות 15 דקות ביום לאנשים עם עור לבן או 45 דקות ביום לאנשים עם עור שחור, עלולה כבר להיות אמצעים מספיקים למניעת אוסטאופורוזיס.
עם זאת, מומלץ כי לאנשים הסובלים מאוסטאופניה תוספת ויטמין D תיעשה מדי יום, בהתאם להמלצת הרופא, שכן יש להתאים את מינוני התוספים לתוצאות המתקבלות בבדיקות האבחון של כל אדם.
כמו כן, עיין בסרטון הבא לעצות נוספות על אוכל והרגלים אחרים לחיזוק העצמות:
2. תרגול פעילות גופנית
חוסר בפעילות גופנית, במיוחד אצל אנשים המבלים זמן רב במיטה, הוא גורם מרכזי להחלשת העצמות. מצד שני, ספורטאים נוטים להיות בעלי מסת עצם גבוהה יותר מהאוכלוסייה הכללית.
לכן, פעילות גופנית קבועה ותכופה חשובה בכדי לסייע בהשבת חוזק העצם, והיא גם דרך נהדרת למנוע נפילות ובכך להפחית את הסיכון לשברים. למידע נוסף על יתרונות אלה ואחרים של פעילות גופנית בגיל מבוגר.
3. הכינו תחליף הורמונלי
הירידה באסטרוגן, המצב השכיח ביותר בגיל המעבר, מהווה גורם חשוב לאוסטאופניה ולשבריריות העצם המוגברת, ולכן אצל נשים שרוצות לבצע החלפת הורמונים וכאשר הרופא מציין אותה כראוי, זו יכולה להיות חלופה טובה לעזור. כדי לאזן מחדש את חילוף החומרים ולשמור על עצמות חזקות יותר זמן.
למידע נוסף על אופן הטיפול בתחליפי הורמונים ועל החלופות הטובות ביותר.
4. שימו לב לתרופות המשמשות
לחלק מהתרופות המשמשות עלולות להיות תופעות לוואי מזיקות על העצמות, במיוחד כאשר משתמשים בהן במשך חודשים או שנים, והן עלולות להחליש אותן ולגרום לסיכון גדול יותר לאוסטאופניה ואף לאוסטיאופורוזיס.
חלק מהתרופות העיקריות עם השפעה זו כוללות גלוקוקורטיקואידים, נוגדי פרכוסים, ליתיום והפטין, למשל. בדרך זו, במקרה של היחלשות העצמות, ניתן לשוחח עם הרופא אם קיימת אפשרות להתאים את התרופות המשמשות. עם זאת, יש לזכור כי זה לא תמיד אפשרי, וכחלופה, חשוב לשוחח עם הרופא על הצורך להתחיל בטיפולים המכוונים לאוסטיאופורוזיס, ובכך להימנע מסיכון לשברים.
5. הפסיקו לעשן והימנעו ממשקאות אלכוהוליים
לעישון יש השפעה רעילה על רקמת העצם, כך שיש עצמות בריאות וחזקות, מומלץ להפסיק לעשן. יש לזכור, הסיכון למספר מחלות אחרות יופחת גם עם גישה זו. בדוק מהן המחלות העיקריות שנגרמות מעישון.
בנוסף, צריכת משקאות אלכוהוליים עודפים, במיוחד אנשים הסובלים מאלכוהוליזם, עלולה לפגוע גם במסת העצם, וגם להגדיל את הסיכון לשברים, ולכן זהו הרגל נוסף שיש לבטל כדי להבטיח שהם יישארו בריאים.
מתי יש צורך בתרופות?
לטיפול באוסטאופורוזיס, בנוסף לתוספי סידן, ויטמין D וההנחיות הניתנות, בדרך כלל אין צורך להשתמש בתרופות.
עם זאת, במקרים מסוימים ניתן לציין שימוש בתרופות המשמשות לטיפול באוסטאופורוזיס, גם אם בדיקת העצם לא הגיעה לרמה זו. זה עשוי להיות נחוץ לאנשים שנמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח שברים בשנים הקרובות, כמו אלה שעברו שבר קודם, היסטוריה משפחתית של שבר בירך, משקל גוף נמוך מדי, המשתמשים בסטרואידים או שיש להם דלקת מפרקים שגרונית, לדוגמא.
חלק מהתרופות שצוינו הן אלו המסייעות בהגדלת מסת העצם כגון אלנדרונאט, ריסדרונט, קלציטונין, דנוסומאב או סטרונציום ראנלט, למשל. יש להשתמש בהם רק עם אינדיקציה מתאימה של הרופא, אשר יעריך את הסיכונים והיתרונות שלהם לבריאותו של כל אדם. למידע נוסף על טיפול באוסטאופורוזיס.
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
