הידרותרפיה, הידועה גם כפיזיותרפיה מימית או באקותרפיה, היא פעילות טיפולית הכוללת תרגילי ביצוע בבריכה עם מים מחוממים, בסביבות 34ºC, כדי להאיץ את ההתאוששות של ספורטאים שנפצעו או חולים עם דלקת פרקים, למשל.
בדרך כלל, הידרותרפיה נעשית על ידי פיזיותרפיסטית והיא בשימוש נרחב על ידי נשים הרות וקשישים כי זה עוזר בטיפול של:
- דלקת פרקים, arthrosis או שיגרון;
- בעיות אורטופדיות, כגון שברים או hernias דיסק;
- פציעות שרירים;
- כאב משותף;
- נפיחות ברגליים;
- מצוקה נשימתית;
- בעיות נוירולוגיות.
הידרותרפיה של נשים בהריון צריכה להיות מסומנת על ידי רופא מיילד והוא משמש בדרך כלל כדי לשפר את זרימת הדם, להפחית נפיחות של הרגליים ולהפחית כאבים בגב, הרגליים והברכיים, למשל. למד דרכים אחרות כדי להקל על אי נוחות בסוף ההריון.
מה הם היתרונות
ב הידרותרפיה, בשל תכונות של מים, ניתן להפחית את הנטל של משקל הגוף על המפרקים והעצמות תוך שמירה על סיבולת, ומאפשר צמיחה שריר, אך מבלי לגרום נזק לחלקים אחרים של הגוף. בנוסף, מים מחוממים מאפשר הרפיה בשרירים והקלה על הכאב.
הידרותרפיה מסייעת בצמצום בעיות היציבה ומעבירה תחושה של רווחה, משפרת את תמונת הגוף של הפרט ומגבירה את ההערכה העצמית. בנוסף, היא תורמת גם ל:
- חיזוק שרירים;
- הקלה על כאבי שרירים או מפרקים;
- שיפור האיזון והתיאום המוטורי;
- קידום הרפיה בשרירים;
- ירידה בהפרעות שינה;
- מתח וחרדה מופחתים;
- הגברת אמפליטודות משותפות;
בנוסף, הידרותרפיה תורמת גם לשיפור מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם אירובי מים, שבהם התרגילים שבוצעו הם אינטנסיביים יותר. למד להבחין hydromassage מ הידרותרפיה.
תרגילי הידרותרפיה
ישנן מספר טכניקות ותרגילים ימיים טיפוליים להידרותרפיה, אשר חייב להיות מלווה פיזיותרפיסטית, כגון:
1. רע ראגז
טכניקה זו משמשת לחזק ולחנך מחדש את השרירים ולקדם את מתיחת הגזע. בדרך כלל המטפל עומד והחולה משתמש בציפורים בצוואר, באגן, ובמידת הצורך בקרסול ובפרק כף היד.
שיטה זו משמשת בדרך כלל באנשים עם נזק מערכת העצבים המרכזית, בעיות אורתופדיות, או אנשים שיש להם ירידה טווח תנועה, חולשה, כאב, או כאב גב תחתון.
2. הרפיה מימית אינטגרלית
טכניקה זו משתמשת במאפיינים של מים מחוממים, בין 33º ו 35ºC, לאחר השפעות מרגיעות במערכת העצבים האוטונומית. במהלך התרגיל, סיבוב הארכה של הארגז מקודמים, עם תנועות קצובות וחוזרות, צמצום הגירויים החזותיים, השמיעתיים והחושתיים.
טכניקה זו מסומנת בדרך כלל עבור אנשים עם בעיות אורתופדיות לאחר ניתוח בעמוד השדרה, כאבי גב תחתון, פציעה חוזרת ונשנית, ומחלות תעסוקתיות הקשורות לעבודה, ואנשים עם טווח נמוך או כאב בתנועות או אנשים עם בעיות נוירולוגיות.
3. ווטסו
Watsu מבוצעת גם בבריכה של מים חמים, בסביבות 35ºC, באמצעות טכניקות ספציפיות בהן תנועות, נוגע ומתח מבוצעות, פותח נקודות של מתחים פיזיים ונפשיים. בפגישות אלה, תרגילים ספציפיים מבוצעים לקחת בחשבון את הנשימה של האדם ואת המיקום.
שיטה זו מסומנת במקרים של לחץ פיזי ונפשי, פחד, חרדה, נדודי שינה, כאבי שרירים, מיגרנה, חוסר נטייה, דיכאון, לחץ אקוטי וכרוני, נשים בהריון, אנשים עם בלוקים רגשיים, בין היתר.
4. האליוויק
הנקראת גם תוכנית של 10 נקודות, היא תהליך שבו המטופל פועל על נשימה, איזון ושליטה על תנועות, ובכך משפר למידה מוטורית ועצמאות תפקודית, מה שהופך את האדם יותר מתאים ליזום ולבצע תנועות ופעילויות קשה קרקע.
שיטה זו מבוצעת בתנועות מרצון של האדם, גם אם הם חסרים ניידות.
