Bioginástica כוללת תרגילי נשימה, מדיטציה, יוגה חיקוי של תנועות של בעלי חיים כגון נחשים, חתולים וקופים.
השיטה נוצרה על ידי אורלנדו קאני, מורה ליוגה ומאמן גופני לספורטאים אתלטיים גדולים, והתפשט בין חדרי כושר, אולפני ריקודים ומרכזי יוגה בערים הגדולות.
היתרונות של Bioginástica
לדברי היוצר, השיטה היא מצוינת להכיר את הגוף עצמו, ומשתמש בנשימה כדי להרגיע את המוח להיות מודעים יותר של עייפות של מקומות המצטברים יותר מתח ביום. החזרה על התנועות שעושים בעלי החיים, שגם הם חלק מהשיעורים, משמשת להזכיר לנו שכולנו בעלי חיים.
המפגשים יכולים להיות אישיים או קבוצתיים עם שיעורים ספונטניים ויצירתיים, המאפיינים את ההתעמלות של החיים.
איך לעשות Bioginástica
Bioginástica צריך להיות בכיתה לימד על ידי מורה מוכר על ידי יוצר השיטה, שיעורים ניתן לקיים 1, 2, 3 פעמים בשבוע או יומי, ואחרי התלמיד לומד את התרגילים יכולים להתאמן בבית 10 עד 15 דקות כדי לשמור על הרגל של פעילות גופנית באופן קבוע.
מהי הנשימה ביו-התעמלות?
יש לשים לב לנשימה ולבחון את תנועות הסרעפת. הנשימה האידיאלית צריכה להיות ארוכה, וניתן לספור בשלווה עד 3 בזמן השאיפה, ועד 4 בזמן הנשיפה דרך הפה כמו נר. זה בניגוד מה נעשה באופן טבעי, אשר קצר יותר נשימה כאשר אתה מודאג או לחוץ.
איך הם התרגילים?
התרגילים כוללים כמה תרגילי האטה יוגה עם תנועות בעלי החיים של החיות, מה שהופך את השיעור עמוק ומהנה. כאשר הגוף מתרגל ויצירת התנגדות התרגילים יכולים להיות קלים יותר לביצוע ולהיות הרמוניים יותר.
איך הוא הרפיה ומדיטציה
אחד העדיפויות של סוג זה של פעילות הוא להראות לתלמיד איך הוא מצליח להירגע ולהרהר בכל מקום, גם כאשר הוא יושב בעבודה. פשוט למקד את תשומת הלב שלך על נשימה ולשלוט בתנועות הנשימה שלך כדי להפחית את מתח הגוף ולקדם רווחה, לוקח לא יותר מ 10 דקות כדי להרגיש את ההשפעות על הגוף.
