Metatarsalgia הוא כאב המשפיע על החלק הקדמי של הרגליים, המורכבת העצמות metatarsal, שהן עצמות קטנות בצורת בהונות ואת כף הרגל. זה יכול להיות מספר סיבות, הכוללות את השימוש בעקבים בלתי הולמים נעליים עבור הרגליים, תרגילים השפעה גבוהה, משקל עודף או עיוותים בכפות הרגליים, כמו cavo כף הרגל או יבלת.
המטאטרסאלגיה היא ריפוי, והטיפול נעשה בעזרת תרגילי פיזיותרפיה כדי לשפר את התמיכה והניידות של הרגליים, כמו גם את השימוש ברפידות אורתופדיות כדי להתאים ולהקל על הכאב בעת הליכה. התייעצות עם אורתופד או פיזיותרסט חשוב גם, במיוחד במקרה של כאב מתמשך, להערכה יסודית יותר של הגורם ולהנחות את השימוש בתרופות משככי כאבים, כגון אנטי דלקות.
סיבות עיקריות
המטאטרסאלגיה בדרך כלל מתעוררת כאשר יש גירוי של המפרקים, הגידים או העצבים התומכים ב- metatarsals, וניתן לעורר אותם על ידי:
- שימוש בעקבים גבוהים או קנס- tipped נעליים כפי שהם נוטים להגביר את הלחץ על metatarsals;
- עיוות בכפות הרגליים, כמו קדמת כף הרגל או שינויים בצורת האצבעות, כמו בבטן. בדוק כמה טיפים כדי לטפל בפתול;
- עודף משקל, אשר גורם עומס יתר על העצמות של הרגליים;
- מחלות נוירולוגיות המשפיעות על עצבי הרגליים, כגון ניירומה של מורטון. להבין מהו הניירומה של מורטון וכיצד לזהות אותה;
- ביצוע פעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה או שעות רבות, כגון מירוצים למרחקים ארוכים, במיוחד כאשר אין אוריינטציה נכונה, מה שמוביל לעומס יתר של מטאטרסלים;
- התפתחות של דלקת מפרקים או ארתרוזיס ב metatarsals עקב שחיקת עצם הקשורים לגיל או דלקת עקב שינויים בחסינות. להבין את הסיבות וכיצד להבחין בין דלקת פרקים ודלקת פרקים.
על מנת לאשר את הגורם למטטרזלגיה, על הרופא או הפיזיותרפיסט, בנוסף לתצפית על הסימפטומים, לזהות שינויים בכפות הרגליים, ואם יש צורך בבדיקות בקשה כגון צילומי רנטגן של הרגליים, podoscopy, אשר יכולים לזהות את פורמט הרגל, או baropodometry, המאפשר להעריך את המקומות של לחץ גדול יותר ברגל, תוך הליכה או עמידה.
תסמינים עיקריים
Metatarsalgia גורם לתסמינים כגון:
- כאב בכפות הרגליים, שבדרך כלל מחמיר בעת הליכה או עמידה במשך זמן רב. ככל שהסיבה נמשכת או החמרה של העיוות של הרגליים, הכאב יכול להיות אינטנסיבי והוא יכול לעיתים קרובות לנכות את הפעילות.
זה נפוץ גם עבור אנשים עם metatarsalgia יש יבלות על כף הרגל, מדגים אזורים הסובלים מלחצים מוגברת. בנוסף, ניתן לראות חריגות או שינויים בצורת הרגליים, כגון חריגה של האצבעות או בליטות גרמיות.
איך עושים את הטיפול?
כדי לטפל ב- metatarsalgia מומלץ לעבור הערכה על ידי האורתופד, הפיזיותרפיסט או הפיזיותרפיסט, אשר יכולים להעריך את הגורמים האפשריים ולציין את הטיפולים המתאימים ביותר עבור כל אדם. ההמלצות העיקריות כוללות:
- קחו תרופות אנטי דלקתיות, כגון Diclofenac או Ketoprofen, למשל, אשר מסומנות על ידי הרופא כדי להקל על הכאב ועל אי הנוחות;
- בצע פיזיותרפיה עם תרגילים כדי לשפר את התמיכה ברגל ואת הניידות, כמו גם אימון כוח ואיזון, עוזר לתקן עבודת רגליים.
- מעדיף ללבוש נעליים נוחות ולהתאים, הימנעות קפיצות או נעליים צמודות;
- השתמש בהזמנה אישית אורתופדיים insoles המסייעים להתאים את הרגליים ולהפחית את תקורה על metatarsals;
טיפול עם ניתוח עשוי להיות מסומן על ידי האורתופד כאשר טיפולים קודמים לא היתה השפעה, במיוחד כאשר יש הרבה עיוות או נוקשות יתר של metatarsals.
דף הבית טיפול אפשרויות
כדי להקל על metatarsalgia, תרופה הביתה נהדר היא לגלגל בקבוק או גולות תחת הרגליים בתנועות הלוך ושוב, מה שהופך סוג של עיסוי על כף הרגל, דרך טובה להירגע השרירים שלך להקל המתחים באזור. בדוק דרכים נוספות כדי להירגע את השרירים של כפות הרגליים בסרטון הבא:
כמו כן, עושה כף הרגל עם מים חמים, אבל להיזהר לא להישרף במשך 20 עד 30 דקות, בתוספת שוכב עם הרגליים למעלה או לעסות את הרגליים עם שמנים אתריים הם גם דרכים טובות כדי להקל על אי הנוחות. ראה טיפים נוספים על איך להקל על הכאב ברגליים.
