כדי להוסיף קלוריות לתזונה שלך ולצבור בריאות, מבלי להזדקק שומנים, ולהגדיל את המשקל או לשפר את הביצועים באימון, האסטרטגיה הבריאה ביותר היא לנקוט מזונות קלוריים יותר ופעילות גופנית.
מזונות מסוימים שיכולים להגדיל את המשקל ללא פגיעה בבריאות הם דבש, פירות יבשים, אבקת חלב ושעועית, למשל. אז, דרך טובה לעלות במשקל היא להוסיף מאכלים אלה לארוחות כי אתה עושה כל יום.
הנה איך להשתמש במזונות אלה בתזונה שלך:
איך להגיע מהר שומן
כמה טיפים טובים להשגת שומן מהר הם:
- השתמש בדבש כדי להמתיק חלב, להעביר לחם או לאכול עם פירות;
- השתמש חמאת ג'לי או חמאת בוטנים על לחם, על דייסה או על ויטמינים;
- מוסיפים פירות יבשים כגון צימוקים, בננות, משמשים, שזיפים וריבות, דגנים לחטיפים וקינוחים;
- מוסיפים אבקת חלב בחלב וממתקים המכילים חלב, כגון ויטמינים, דייסה או רוטב לבן;
- כולל שעועית, עדשים, חומוס ואפונה במרקים, סלטים אורז או עוגות;
- מוסיפים שמנת חמוצה לתפוחי הפירה או אפילו לסלט הפירות.
במקרה שאתה מתקשה לשמור או לעלות במשקל, דרך פשוטה לעלות במשקל צריכה להיות לצרוך יותר קלוריות מהרגיל. נסו להשתמש במזונות שהם פחות מגושמים ויותר עשירים בקלוריות.
