המזונות העשירים ביותר בקולגן הם חלבונים בעלי חיים, כגון בשר אדום או לבן וג'לטין קונבנציונלי .
קולגן חשוב לשמור על העור המשרד, למנוע או לעכב את המראה של קמטים ואת sagging הטבעי של תהליך ההזדקנות. על ידי שיפור המראה ואת הגמישות של העור, קולגן הוא גם ציין לעזור בטיפול הצלוליטיס.
עם זאת, על מנת לשפר את הספיגה של נוכחות קולגן במזון, חשוב לצרוך מזונות עשירים בוויטמין C, כגון תפוזים ואננס, באותה ארוחה, שכן הם מגבירים את ספיגת הקולגן 8 פעמים, ובכך נותן תוצאות טובות יותר בהפחתת רפיון.
תפריט עשיר בקולגן
כדי להבטיח את כמות הקולגן צריך ליום אחד צריך לצרוך מזון עשיר קולגן כל יום, בצע את התפריט להלן:
יום 1
- ארוחת בוקר: 1 כוס חלב + 1 לחם חום עם ביצה וגבינה + 8 תותים;
- חטיף בוקר: 1 כוס ג'לטין + 3 אגוזים;
- ארוחת צהריים / ארוחת ערב: 1 סטייק עוף בגריל עם אננס לחתיכות + 4 כפות אורז עם אפונה + חסה, עגבניה, מלפפון זיתים סלט + 1 פרוסה של מנגו;
- אחה"צ חטיף: 1 כוס מיץ ירוק של כרוב, תפוח ולימון + 4 טוסט גרגר שלם עם חרדל.
יום 2
- ארוחת בוקר: שיבולת שועל עשה עם 200 מ"ל של חלב סויה + 3 כפות של שיבולת שועל + 1 כף אבקת קקאו;
- חטיף של הבוקר: 3 toasts עם קורד + 1 פרוסה של פפאיה;
- ארוחת צהריים / ארוחת ערב: קציצות בתנור עם רוטב פסטה ורוטב עגבניות + סלט חצילים, גזר מגורד וסלק מגוררת, עם בצל ושמן זית + 2 פרוסות אננס;
- חטיף אחר הצהריים: 1 יוגורט טבעי עם גרנולה + 1 בננה;
יום 3
- ארוחת בוקר: 1 פנקייק שיבולת שועל ממולא פרי 1 + יוגורט טבעי;
- חטיף בוקר: 1 כוס ג'לטין + 5 ביסקוויטים סוג מריה;
- ארוחת צהריים / ארוחת ערב: תבשיל דגים עם תפוחי אדמה, גזר, כרוב ובצל + 5 כפות אורז חום + 1 כתום;
- אחר הצהריים חטיף: אבוקדו שיבולת שועל.
הנה איך יש עור בריא ויפה:
מתי לקחת קולגן מוסף
ההשלמה עם קולגן חשוב מ 30 חיוני מגיל 50, כי, לאורך זמן, הוא כבר לא מיוצרים על ידי הגוף ולכן, העור הופך יותר ויותר רפוי. הנה איך להשתמש בו: הידרוליזה קולגן.
קולגן הידרוליזה הוא היעיל ביותר לשמירה על מוצקות של העור כי כמות קטנה של המוצר מכיל ריכוז גבוה יותר של קולגן טהור וזה יהיה נספג לחלוטין על ידי הגוף. ארגון הבריאות העולמי ממליץ על צריכת 9G של קולגן ליום למבוגרים.
כמה דוגמאות של תוספי קולגן הם:
- קולגן הידרוליזה מ Sanavita. מועשר באבץ, ויטמין A, C ו- E, נמצא בצורת אבקה שיש לערבב עם מים, מיץ, חלב או מרק וגם בצורת הכנה לג'לטין. מחיר: מ 30 $ ל 50.
- קולגן ביוסלים, מן העשבייה. בטעם תה ירוק או לימון, זה צריך להיות מדולל נוזלים. מחיר: בממוצע, 20 $.
- קולגן, מ תזונה ביצועים. ב 6 גרם כל אחד. מחיר: בממוצע, 35 $.
אפשר לקנות קולגן הידרוליזה בבית המרקחת, בית מרקחת מניפולציה או חנויות המתמחה במוצרים טבעיים. ראה את כל היתרונות של ג 'לטין החי והצומח.
לוקח קולגן slims כי זה נותן לך תחושה של שובע שכן הוא חלבון נשאר בבטן להיות מתעכל במשך זמן רב. עם זאת, התפקוד העיקרי שלו הוא לפעול על גמישות העור ותמיכתו, הפחתת sagging. ראה עוד 10 מזונות להיפטר קמטים.
