בעקבות כמה טיפים כדי לשפר את התזונה מסייע לך לרדת במשקל וגם להעלות את איכות החיים שלך עכשיו ולעתיד, אחרי הכל, המזון קשור לבריאות היא לעתים קרובות הגורם למחלות כגון דלקת קיבה, שלשולים, השמנה ואפילו בעיות של התפתחות גופנית, כגון רככת ופגיעה קוגניטיבית, שכן ילדים רעבים או מתת תזונה יש פחות יכולת למידה.
1 - להתחיל מים שתייה שלך יום
להתחיל את היום מים לשתייה. שתיית כוס מים בבוקר "מעירה" את מערכת העיכול וממריצה גם את המעי. זהו הרגל טוב מאוד, במיוחד עבור אנשים הסובלים מעצירות, וזה הרגל פשוט מאוד יכול לעזור להפחית את הבעיה על ידי הפיכת המעי להגיב לגירוי מוקדם בבוקר.
2 - אל תקנו מזון מוכן לאכול
אל תקנו אוכל מוכן לאכילה. שמור עבודה במטבח על ידי הכנת ארוחות פשוטות רק על ידי בישול מאכלים, או לאכול אותם גלם, במקרה של פירות וירקות רבים. הימנע קונה, מנות מבושל מראש, או אפילו להכין אותם עם הרבה תבלינים ורטבים. מלבד שמירת עבודה וכסף, היא גם הרבה יותר בריא.
3 - לאכול עם תענוג
לאכול עם הנאה את המאכלים שאתה הכי אוהב. אם מזונות אלה אינם משתלבים עם גוף מושלם, להקטין את כמותם כולל מזונות אחרים שאתה גם אוהב, אבל הם בריאים יותר, מרגיש מרווה, להשלים את הארוחה ועדיין להרגיש מאושר. לדוגמה: אם אתה רוצה לאכול שוקולד, לא לאכול שוקולד כאשר אתה רעב או צום, לעשות ארוחה מאוזנת כמו שביצעת ולאחר מכן לאכול כמות קטנה של שוקולד כדי "להרוג" כרצונו.
אכילת תזונה מאוזנת היא חשובה מאוד עבור כושר ובריאות, אבל כמו רווחה נפשית גם סופרת, חשוב לבחור דיאטה המותאמת לאורחות חיים והעדפות, והוא מתאים גם עבור פעמים. זה המפתח לשמירה על אכילה בריאה לנצח. הנה איך לעשות דיאטה בריאה כדי לרדת במשקל.
קישור שימושי:
- גלגל המזון החדש
