נשירת שיער, חוסר סבלנות, סחרחורת וכאבי ראש תכופים הם סימפטומים שיכולים להצביע על מתח. מתח קשורה לרמות גבוהות של קורטיזול בדם ועלייה זו בנוסף להשפעה על המוח יכולה להוביל למחלות פיזיות כמו אלרגיות ומתח שרירים, למשל.
תסמינים אלה עשויים להופיע אצל אנשים בכל הגילאים, ולמרות שתדירות שכיחה יותר בקרב מבוגרים עשויה להתבטא גם בילדים ובמתבגרים כאשר הם נתונים לבעיות כמו בריונות בבית הספר, הפרדת הורים או מחלה קשה במשפחה.
הסימפטומים העיקריים של מתח
הסימפטומים של מתח ניתן להתבטא בשתי דרכים, או באמצעות אותות פסיכולוגיים או באמצעות אותות פיזיים, עם הסימפטומים העיקריים להיות:
תסמינים פסיכולוגיים
מתח בדרך כלל מוביל להופעת סימפטומים פסיכולוגיים ידועים, כגון:
- חרדה, חרדה, עצבנות או דאגה מופרזת;
- גירוי וחוסר סבלנות;
- סחרחורת;
- בעיות של ריכוז וזיכרון;
- תחושה של אובדן שליטה;
- קושי בקבלת החלטות.
בנוסף, מי הוא הדגיש בדרך כלל לא יכול לארגן ולהתמקד בפעילויות, אשר יכול לגרום לו יותר ויותר הדגיש.
סימפטומים פיזיים
מתח יכול גם להתבטא באמצעות סימפטומים פיזיים כגון נשירת שיער מופרזת, כאבי ראש או מיגרנה, מתח שרירים, אלרגיות, נדודי שינה, קלות לחלות, ושינויים במערכת העיכול והלב כגון קצב לב מוגבר לדוגמה.
כמו כן, ידיים מיוזעות קר ובעיות עור כגון אקנה, למשל, יכול להצביע על מתח.
אם התסמינים האלה נצפים, חשוב לזהות את הגורמים ללחץ, כך שניתן יהיה לפתור אותם, אבל לפעמים זה עשוי להיות נחוץ לחפש רופא כללי או פסיכולוג, כך שהוא יכול להצביע על הטיפול המתאים.
כיצד לשלוט מתח וחרדה
את השליטה של מתח וחרדה ניתן לעשות על ידי צריכת תה מרגיע, כגון קמומיל, linden ו ולריאן, למשל. למד על אפשרויות אחרות לניהול לחץ מתח.
בנוסף, עוד טיפ גדול לשליטה מתח וחרדה היא להימנע משימוש ברשתות חברתיות יותר מדי, כי במצבים מסוימים הם יכולים בסופו של דבר גורם עצב, בדידות, קנאה ותחושה של אי שביעות רצון מהחיים. תראו את כל הבעיות הבריאותיות כי רשתות חברתיות יכול לגרום.
לדעת איך להימנע מלחץ וללמוד לחיות עם זה הוא אחד הדברים החשובים ביותר עבור התאוששות טובה ולעתים קרובות האפשרות הטובה ביותר היא לחפש פסיכולוג, כך שהוא יכול ללמד אותך כמה טכניקות שיעזרו לך להתמודד עם בעיות להתגבר מתח.
אכילה במהלך תקופות אלה של מתח וחרדה הוא גם מאוד חשוב, אז הנה איך זה יכול לעזור:
שסתום בריחה טוב יכול להיות תרגול קבוע של תרגילים פיזיים כגון ריצה, לחימה קרבות או ריקודים כי זה distracts את המוח משחרר אנדורפינים לתוך זרם הדם, קידום רווחה. למד אסטרטגיות אחרות ב: איך להילחם בלחץ.
