היתרונות של פירות אדומים

פירות אדומים מביאים יתרונות בריאותיים כגון מניעת מחלות, חיזוק המערכת החיסונית, שיפור זרימת הדם ומניעת הזדקנות מוקדמת.

קבוצה זו כוללת פירות אדומים וסגולים כגון תות, אוכמניות, פטל, גויאבה, אבטיח, ענבים, אקרולה אוכמניות, והצריכה הרגילה מביאה יתרונות כגון:

1. מניעת מחלות כמו אלצהיימר וסרטן, משום שהן עשירות בחומרים נוגדי חמצון המחזקות את המערכת החיסונית;
2. מנע הזדקנות מוקדמת כמו נוגדי חמצון לשמור על בריאותם של תאי העור;
3. לשפר את תפקוד המעי על ידי היותו עשיר בסיבים;
4. מניעת מחלות לב וכלי דם כי הם עוזרים לשלוט כולסטרול ולמנוע טרשת עורקים;
5. עזרה לשלוט בלחץ הדם על ידי היותו עשיר במים ומינרלים;
6. עזרה לרדת במשקל, כי הם נמוכים קלוריות עשירים בסיבים, אשר להגדיל את השובע;
7. צמצום דלקת בגוף הנגרמת על ידי מחלות כגון דלקת פרקים בעיות במחזור;
8. שפר את הצומח במעיים על ידי היותו עשיר pectin, סוג של סיבים מועיל הצומח.

פירות אדומים עשירים בחומרים נוגדי חמצון שונים, כגון פלבנואידים, אנתוציאנינים, ליקופן ורזברטרול, אשר אחראים בעיקר על יתרונותיה.

איך לצרוך

לקבלת הטבות מקסימום, פירות אלה אידיאליים להיות נצרך בצורה טרי שלהם או בצורה של מיץ וויטמינים, אשר לא צריך להיות סחוט או הוסיף סוכר. פירות אורגניים יביא יתרונות בריאותיים גדולים יותר, שכן הם חופשיים חומרי הדברה וחומרים משמרים מלאכותיים.

פירות אדומים שנמכרו קפוא בסופרמרקטים הם גם אפשרויות טובות לצריכה, כי הקפאה שומרת על כל החומרים המזינים שלה ומגדיל את תוקפו של המוצר, להקל על השימוש בו. ראה את הסיבות למאכלים אורגניים.

מידע על תזונה

הטבלה הבאה מציגה את המידע התזונתי עם החומרים המזינים העיקריים עבור 100 גרם של 4 פירות אדומים:

בגלל שהם נמוכים קלוריות, פירות אדומים משמשים בכבדות דיאטות אובדן משקל, אז ראה מתכונים מיץ detox המסייעים לך לרדת במשקל לרדת במשקל.