כאב עגל הוא סימפטום נפוץ מאוד בכל גיל, ועלולים להתעורר בשל גורמים שונים. עם זאת, רוב הזמן הוא נגרם על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית, להיות נפוץ מאוד במהלך המירוץ, להיות השרירים בשימוש ביותר בתרגיל זה.
עם זאת, כאב בתפוח האדמה של הרגל יכול גם להצביע על מצבים חמורים יותר, אשר צריך להיות מוערך על ידי הרופא, כגון ציסטה של האופה, דליות ורידים, פקקת או קרע של גיד אכילס.
הגורמים העיקריים של כאבים עגל
הגורמים הנפוצים ביותר של כאב תפוחי אדמה הרגל הם:
1. זרימת דם ירודה
המחזור המסכן משפיע בעיקר על אנשים פעילים בישיבה, שאינם עוסקים בפעילות גופנית. אבל זה יכול להשפיע גם על נשים בהריון, במיוחד בסוף ההריון, וגם אנשים שעברו ניתוח לאחרונה והם עדיין נח במיטה. עגל כואב במקרים אלה הוא לא גורם מרכזי לדאגה, אבל יכול לעזוב את הרגליים קרות ולא נוח ללכת על.
- מה לעשות: מתיחה יכולה לעזור להפחית את הכאב ואת אי הנוחות של זרימת הדם המסכן, אבל חשוב לממש באופן קבוע כדי לשפר את זרימת הדם ולמנוע היווצרות של דליות ורידים, למשל. טיפים טובים אחרים כוללים ללבוש גרביים אלסטיים, לא יושב זמן רב מדי או עומד ומקטין את כמות המלח במזון, כדי למנוע החזקת מים. בדוק כמה מזונות כדי לשפר את זרימת הדם.
2. פקקת ורידי עמוק
פקקת היא הפרעה וסקולרית נפוצה יותר אצל קשישים. פקקת צריך להיות חשוד כאשר יש כאב ברגל והיא הופכת נפוחה וקשה. זה קורה כאשר פקק מאבד מווריד ומגיע איברים חשובים כמו הלב או הריאות חוסמת את זרימת במקומות אלה, להיות רציני מאוד. פרטים נוספים ב: פקקת ורידי עמוק.
- מה לעשות: אם אתה חושד כי הרגל שלך יש פקקת, אתה צריך ללכת לרופא בהקדם האפשרי כדי להעריך ולהעלות את השימוש של תרופות מדללות דם כגון אספירין, רופא עשוי גם ניתוח למקום סטנט להבטיח את זרימת הדם.
3. דליות ורידים
כאשר לאדם יש דליות ורידים רבים, גם אם הם קטנים, או רק 1 או 2 ורידים גדולים וארוכים, הוא עלול לעיתים קרובות יש כאב בתפוח אדמה הרגל. במקרה זה הוורידים הופכים יותר נפוחים ויש תחושה של רגליים כבדות ועייפות.
- מה לעשות: הטיפול כדי לרפא דליות יכול להיעשות עם גרביים אלסטיים, שימוש בסמים דליות ורידים ופעילות גופנית בפועל כי הדם הוא שאוב יותר קשה ואת יכולת הלב גם משתפרת. אפשרויות אחרות כוללות טיפול בלייזר, sclerotherapy וניתוח עבור דליות. למד את כל אפשרויות הטיפול עבור דליות.
4. ציסטה של בייקר
אופה של האופה בדרך כלל מופיע מאחורי הברך, להיות כואב 'כדור', אשר יכול גם לגרום לכאב תפוחי אדמה הרגל ועייפות.
- מה לעשות: הציסטה של בייקר אינה חמורה, אך גורמת לאי נוחות רבה, ומומלץ ללבוש גרבי דחיסה, ללבוש חבילת קרח ולעשות פיזיותרפיה. ראה את הטיפול ביתר פירוט.
5. זיהום צלוליטיס
זיהום ברגל, הנקרא מדעית זיהום צלוליטיס, גורם לכאב חמור בעגל, עם אדמומיות אינטנסיבית. הסיבה לכך היא כניסתם של חיידקים חודרים לשכבות העמוקות יותר של העור
- מה לעשות: אתה צריך לראות את הרופא בהקדם האפשרי כדי למנוע חיידקים להיכנס זרם הדם להתפשט בכל הגוף. הטיפול נעשה עם אנטיביוטיקה, ייתכן שיהיה צורך להתקבל לבית החולים. הנה כיצד לזהות ולטפל זיהום זיהומיות.
6. קרע גיד אכילס
במקרה של טראומה ישירה לרגל או לעקב או במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית מאוד, עלולה להיות קרע בגיד אכילס. הסימפטומים הקלאסיים הם כאבים בעגל עם קושי אינטנסיבי הליכה, כאב בעת לחיצה על גיד אכילס וזה נפוץ עבור האדם לומר שהוא שמע סדק או משהו פגע ברגלו.
- מה לעשות: אתה צריך ללכת לרופא כי הטיפול נעשה על ידי טיח כף הרגל ובמקרים מסוימים זה עשוי להיות נחוץ כדי לעבור ניתוח. למד כאן פרטי טיפול.
7. עגל כאבים בהריון
כאב עגל בהריון הוא תופעה נורמלית המתרחשת עקב הצטברות של דם ברגליים הנגרמות על ידי שינויים הורמונליים. הכאב בעגל במהלך ההריון מתעורר בעיקר בלילה ובמהלך היום עלולים להתרחש התכווצויות הקשורות בחוסר אשלגן.
- מה לעשות: האישה ההרה צריכה לעשות מתיחה של השריר המושפע מהצפיפות ולאכול בננות או מזונות עשירים באשלגן, ללבוש גרביים אלסטיים במהלך היום, ולהרים את רגליה בלילה כדי לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב.
8. עגל כאבים במהלך הריצה
במהלך התרגול של תרגילים כמו ריצה, הסיכוי הטוב ביותר הוא שהכאב נגרם על ידי כמה הפרעות שרירים. לפיכך, הגורמים הנפוצים ביותר של כאבי עגל במהלך הריצה הם:
- פעילות גופנית אינטנסיבית, בעיקר מטפסת ובמקרה זה שתי הרגליים מושפעות בו זמנית;
- מתיחה, התכווצות או מתח שרירים;
- התכווצות, אשר פתאום מופיע על רגל אחת, ועלול גם לגרום לכאב ברגל;
- תסמונת אבנים, הגורמת לכאב חמור ופתאומי, כאילו נקטה אבן ברגל;
- מחסור של מינרלים, אשר יכול לקרות במשך זמן רב וחסר בדיקות הידרציה.
כאשר מרגיש כאב חזק בתפוח אדמה של הרגל במהלך מרוץ מומלץ להפסיק לרוץ להאריך את השריר, יושב על הקרקע עם הרגליים מתוח היטב, הצבעה בהונות לכיוון האף שלו. אבל אם הכאב הוא נסבל, להיות רק מטרד המשפיע על שתי הרגליים בעת ובעונה אחת, זה הסיכוי הטוב ביותר להיות עייפות עקב חוסר מיזוג פיזי, ועם ההתמדה באימונים, הכאב הזה נוטה להיעלם.
סימני אזהרה ללכת לרופא
מומלץ לפנות לרופא או לחדר מיון אם יש לך את הסימנים הבאים:
- כאב עז בעגל המתעורר פתאום;
- כאב, נפיחות ונוקשות ברגל אחת בלבד;
- אדמומיות ותחושה של נפיחות או שריפה ברגל אחת.
חשוב גם לחפש הערכה רפואית אם יש לך כאבי שרירים חמורים זה לא נעלם בתוך 3 ימים.
דרכים להילחם בכאב עגל
כאב עגל נוטה לרדת לאחר מאמץ יכול להיות מטופלים עם פיזיותרפיה, עיסוי או מנוחה במצבים מתונים יותר, או ניתוח במצבים החמורים ביותר.
כדי להקל על הכאב בעגל, כמה אסטרטגיות פשוטות שיכולות לעזור הן:
- לשים חבילת קרח על העגל;
- לעסות את השריר;
- בצע מתיחה של השריר;
- לשתות הרבה מים ולאכול מזונות עשירים נתרן ואשלגן;
- תנוח.
בטיפול בכאב העגל יכול לשמש גם נוגדי דלקת או שרירים, כגון Paracetamol, Voltaren או Calminex או תרופות טבעיות. ראה מה הם בסרטון הבא:
