אכילת קערה של açaí ולקחת מיצים המכילים ברזל הן אסטרטגיות טבעיות נהדר להילחם עייפות תכופים כי הוא קשור אנמיה. בנוסף חשוב גם להגדיל את צריכת מזונות עשירים בברזל כגון סלק ושעועית, אבל לפעמים הרופא עשוי להצביע על שימוש של תוספי ברזל או ברזל גופרתי כאשר המוגלובין הוא נמוך מאוד בדם.
בדוק 3 מתכונים שיכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר.
1. Acai עם בננה
לאכול קערה של ברי Acai כי זה מספק אנרגיה במהירות עשיר בברזל שעוזר להדוף אנמיה על ידי הגדלת הייצור של כדוריות דם אדומות בדם.
המצרכים
- 1/2 כוס סירופ גוארנה
- 100 גרם של עיסת açaí
- בננה אחת
- 1/2 כוס מים
מצב הכנה
מקציפים את כל החומרים במערבל במשך 3 דקות, לשמור במקרר לכמה רגעים וכאשר מגישים, מוסיפים כמה זרעי גרנולה בתערובת.
קערה זו של açaí בקערה עם גרנולה הוא סופר קלורית, והוא צריך להיות נצרך במתינות על ידי אלה שקל לעלות במשקל, אבל זה נהדר לשתות לאחר תרגיל תרגיל מאומצת.
2. מיץ תפוזים עם פפאיה
מתכון זה נהדר ללחימה עייפות כי הוא מכיל מנה טובה של ברזל וויטמין C כי להגדיל את מצב הרוח להיות ממריץ טבעי.
המצרכים
- 1 פרוסת מלון
- 1 כתום
- חצי פפאיה פפאיה
מצב הכנה
מקציפים את כל החומרים בבלנדר ולשתות את הבאים. קח את זה מיץ יומי לחכות חודש 1 כדי להעריך את התוצאה. אם עייפות נשאר, אתה צריך ללכת לרופא לבדיקת דם כדי להעריך המוגלובין, ברזל, פריטין.
3. מיץ תפוזים עם תות שדה
מתכון זה הוא גם עשיר בברזל וויטמין C, והוא מאוד שימושי ללחימה עייפות הנגרמת על ידי אנמיה.
המצרכים
- 3 תפוזים
- 1 כוס תותים
- ½ כוס מים (במידת הצורך)
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר ולוקחים את הבא. מיץ זה צריך לקחת מדי יום משחרר bioflavanoids, גם לטובת הרווחה.
גם לראות את זה טכניקה פשוטה סופר לימד על ידי physiotherapist שלנו להילחם עייפות בסוף היום:
