הפיכת הילד לאכול פירות וירקות יכולה להיות משימה מרתיעה עבור ההורים, אבל יש כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור להביא את הילד לאכול פירות וירקות, כגון:
- לספר סיפורים ולשחק משחקים עם פירות וירקות כדי לעודד את הילד לאכול אותם;
- משתנים בהכנת והצגת הירקות, למשל, אם הילד אינו אוכל גזר מבושל, נסו לשים אותו באורז;
- יצירת מנות יצירתי, כיף וצבעוני עם פירות;
- לא להעניש את הילד אם הוא דוחה ירקות, או פירות, ולא להכריח אותו לאכול אותם, כי זה יהיה לקשר את האוכל עם ניסיון רע;
- הגדר דוגמה, לאכול את אותה מנה עם ירקות או פירות אתה רוצה את הילד לאכול;
- תנו לילד לעזור להכין ארוחות על ידי הסבר מה הם משתמשים ירקות, למה ואיך להכין אותם;
- לעשות שמות מצחיקים של ירקות ופירות;
- קח את הילד בשוק כדי לבחור ולקנות את פירות וירקות;
- תמיד יש ירקות על השולחן, גם אם הילד לא אוכלים חשוב כי הם מכירים את המראה, הצבע והריח של הירקות שהם לא אוהבים כרגע.
בלוטות הטעם של הילד משתנות עם הזמן, כך שגם אם היא דוחה בפעם הראשונה פירות או ירקות, חשוב להורים להציע את הפירות או הירקות לפחות עוד 10 פעמים. זהו תרגיל לשפה ולמוח. קרא עוד ב:
- כיצד לפתוח את התיאבון של הילד
- דחייה של מזון עשויה להיות לא רק התקף זעם של הילד
ראה טיפים נוספים שיעזרו לילדך לאכול טוב יותר על ידי צפייה בסרטון למטה.
כדי לשפר את הדיאטה של הילד, חשוב להסיר את הסודה מהדיאטה שלך, אז ראה 5 סיבות מדוע אתה לא צריך לתת סודה לילד שלך.
טיפים לארוחה אינם מתוחים
אז זמן הארוחה הוא זמן טוב עבור המשפחה, גם עבור אלה שיש להם ילדים קטנים ליד השולחן, יש צורך להפוך את רגע הארוחות:
- אל תעלו על 30 דקות;
- אין הסחות דעת ורעשים כמו רדיו או טלוויזיה (מוסיקה הסביבה היא אלטרנטיבה טובה);
- השיחות הן תמיד על עניינים נעימים ולעולם לא לזכור משהו רע שקרה במהלך היום;
- אין להתעקש כי הילד, שלא רוצה לאכול, לאכול, פשוט לא לרדת מהשולחן בזמן שהמשפחה ליד השולחן;
- יש כללי נימוסים טובים על השולחן כמו: להשתמש במפית או לא לאכול עם הידיים.
בבתים שבהם יש ילדים שלא אוכלים טוב או בקלות, חשוב מאוד לא להפוך את הרגע של הארוחה מתוחה ורעה, זה צריך להיות זמן שבו כולם רוצים להיות ביחד ולא רק לאוכל.
סחיטות כגון: "אם אתה לא אוכל אין קינוח" או "אם אתה לא אוכל לא נותנים לך לצפות בטלוויזיה" לא צריך לשמש. הארוחה היא רגע שלא ניתן לשנות, אין אפשרות או משא ומתן.
