כאב עצבי שיטי נפוץ במהלך ההריון, משום שמשקל הבטן מגביר את העומס על עמוד השדרה והדיסק בין-חולייתי, אשר עלול לדחוס את העצבים ולגרום לכאב בגב או בעכוז, ויכול להחמיר בעת העברת או הקרנה הירך, הברך או הרגליים.
הטיפול בכאב סיאטי בהריון מונחה על ידי האורטופד והפיזיותרפיסט, ומורכב מטכניקות ביצוע להאריך ולהרפות את שרירי הגב והגליות.
שימוש בכאבים משככי כאבים כגון paracetamol יש להשתמש רק כאשר הכאב חזק מאוד, אבל חזק אנטי דלקות ומשככי כאבים כגון tramadol, קודאין ומורפין לא צריך לשמש אלא תחת פיקוח רפואי בשל הסיכון של מום בשביל התינוק.
לכן, כדי להקל על כאב Sciatica בהריון מומלץ:
- פיזיותרפיה : מפגשים פיזיותרפיים עם שימוש במכשירים, טכניקות ידניות ויישום חום מסייעים בהפחתת כאב ודלקת בעצב הסיאטי, שכן הם משפרים את זרימת הדם באזור ואת מתיחת השריר. בנוסף, בתקופות מחוץ למשבר, תרגילים ניתן לעשות כדי לחזק ולהרפות את השרירים. קלטות ספציפיות ניתן גם להחיל טוב יותר להחזיק את הבטן, הפחתת כאבי גב;
- עיסויים בגב וברגל : עיסוי מרגיע בעזרת שמנים אתריים או שקדים עוזר להפחית את הלחץ על הגב ואת שרירי הישבן, אשר עשוי להיות החמרת דחיסה עצבית Sciatic;
- החל לדחוס חם : טכניקה זו באזור המושפע מסייע להקל על הכאב כפי שהוא מרגיע את השרירים של המקום והוא יכול להגדיל את זרימת הדם;
- טיפולים אלטרנטיביים : טיפולי אקופונקטורה וטיפול רפלקסולוגי יכולים לעזור להקל על הסימפטומים של נשית, במיוחד כאשר יחד עם סוגים אחרים של טיפול, להרפות את השרירים ועלול להפחית את אי הנוחות שנגרמת על ידי כאב.
- האם מתיחה : צריך להיעשות, רצוי 2 פעמים ביום, לעזור למתוח את השרירים של הגב, הישבן והרגליים, ועלול להפחית את הלחץ העצבי. ראה תרגילי מתיחה שיכולים להיעשות גם במהלך ההריון ב 2:16 דקות של וידאו זה:
הנחיות אלה ניתן לעשות גם כאשר הכאב נשלט כדי למנוע התקפים נוספים.
למרות זאת, יש צורך במעקב עם האורתופד, כך הנחיות נעשים על פי מידת הדלקת של העצב של כל אדם. יש להקפיד במקרה של כאב שרק מחמיר, הוא חזק מאוד או מלווה עקצוץ, חולשה או אובדן תחושה ברגליים.
כיצד למנוע Sciatica בהריון
כדי למנוע דלקת וכאב של העצב הסיאטי בתקופה זו, חשוב לתרגל פעילות גופנית, בהדרכה רפואית של מומחה לחינוך גופני, לחזק את שרירי הגב ולהקטין את דחיסת עמוד השדרה.
הימנעות לא מקבל משקל רב מדי חשוב גם כי ככל שאתה מרוויח יותר משקל, כך גדל הסיכוי של דחיסה ודלקת של עצב sciatic. בנוסף, ישנן רצועות תמיכה עבור נשים בהריון, אשר יכול גם לעזור לשפר את היציבה ולמנוע עומס יתר של עמוד השדרה.
שמירה על עמוד השדרה זקוף כאשר יושב, הליכה, עומד, ובמיוחד הרמת משקולות, חשוב כדי למנוע החמרה עומס יתר בעמוד השדרה. במהלך השינה, מומלץ להשתמש כרית בין הרגליים, כאשר שוכב על הצד שלך, או מתחת לברכיים שלך כאשר שוכבים על הבטן. למד את המיקום הטוב ביותר לישון במהלך ההריון.
