הנה תרגיל נהדר למאבק בראייה מטושטשת ומטושטשת משום שהיא מאריכה את השרירים המחוברים לקרנית, וכתוצאה מכך מסייעת בטיפול באסטיגמציה.
אסטיגמציה מאופיינת על ידי ערפל של הקרנית שיכולה להיגרם על ידי גורמים גנטיים ועל ידי להיות ארוך מדי בלי למצמץ, אשר נפוץ אצל אנשים שעובדים עם מחשבים וגם אלה אשר מבלים הרבה זמן באמצעות יישומים בטלפון או בטאבלט. זה נפוץ כי במקרה של אסטיגמציה האדם יש כאבי ראש תכופים ומרגיש עייף צריך ללבוש משקפיים או עדשות מגע כדי לראות שוב טוב. להבין מתי ניתוח אסטיגמציה צריך להיות מצוין כאן.
סיבה נפוצה נוספת של ראייה מטושטשת היא presbyopia, הידוע העממית מראה עייף. לראות את התרגילים שאתה יכול לעשות כדי להילחם בכאב עיניים עייף מראה על ידי לחיצה כאן.
איך לעשות את התרגילים כדי למקד טוב יותר את החזון
את המיקום הראשוני יש לשבת עם הראש פונה קדימה ללא משקפיים או עדשות מגע. הגב צריך להיות זקוף ואת הנשימה צריכה להיות רגועה. להלן:
1. חפש מבלי להזיז את הראש ולעמוד בתנוחה זו במשך כ -20 שניות תוך מהבהבות לפחות 5 פעמים;
2. תסתכל למטה, בלי להזיז את הראש, מבלי לסחוט את העיניים או לאמץ את העיניים, להזיז רק את העיניים ולשמור את העיניים במצב זה במשך 20 שניות. במהלך הזמן הזה אתה צריך למצמץ לפחות 5 פעמים
3. חפש את הצד הימני מבלי להזיז את הראש, ולשמור את העיניים במצב זה במשך 20 שניות, לזכור פלאש כל 3 או 4 שניות.
4. תסתכל בצד שמאל שמירה על אותם הנחיות לעיל.
כדי להקל על ההישג של התרגיל אתה יכול לבחור אובייקט ותמיד לחפש אותו.
תרגילים אלה צריכים להתבצע כל יום, לפחות 2 פעמים ביום עבור התוצאות ניתן לצפות, בערך 4 עד 6 שבועות צריך כבר להיות ניתן להבחין כמה שיפור החזון.
בנוסף, כדי להבטיח את בריאות העיניים חשוב לא לשפשף את העיניים, ולא בכוח העיניים שלך לנסות לראות טוב יותר. חשוב גם רק ללבוש משקפי שמש איכותיים, אשר מסנני UVA ו UVB לסנן קרני אולטרה סגול כי גם לפגוע בראייה ולשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום כדי לשמור על הגוף, וכתוצאה מכך הקרנית היטב hydrated .
