הגורם העיקרי של נפיחות בידיים וברגליים הנובעות על התעוררות או הליכה היא זרימת דם ירודה עקב צריכת יתר של מלח או נתרן וחוסר פעילות גופנית סדירה כי גורמים אלה מספיקים ליום אחד לגרום לנפיחות אפילו אצל אנשים צעירים.
במקרה זה, פשוט לשתות יותר מים, לקחת 20 דקות הליכה ולקחת תה משתן, כגון פטרוזיליה, כדי להילחם נפיחות של הידיים, הרגליים והרגליים.
מה גורם לנפיחות ברגליים ובידיים
בנוסף למחזור הדם המסכן, סיבות אחרות כוללות סוכרת, לחץ דם גבוה, אי ספיקת לב או אי ספיקת כליות, לכן יש לראות זאת כאשר הרגליים או הידיים נעשות נפוחות, ואם ישנם תסמינים אחרים כגון שתן קטן או יותר מדי, טכיקרדיה או אפילו עייפות מופרזת. על ידי ביצוע מאמצים קטנים.
בכל מקרה, תזונה משתנת, פעילות גופנית סדירה, ופחות מלח ונתרן מסייעים להתפוררות, אם התסמינים נמשכים, מומלץ ללכת למטפל הכללי או לקרדיולוג כדי לזהות את הגורם ולהתחיל בטיפול. ניתן לעשות על ידי נטילת תרופות משתנות, למשל.
איך לחטא את הרגליים ואת הידיים
כאשר הרגליים או הידיים נפוחות מה ניתן לעשות כדי לנפח הוא:
- שב והניח את רגליך על כיסא אחר, כדי להעדיף את זרימת הדם של הרגליים לעבר הלב;
- לפתוח ולסגור את הידיים, לקפל את האצבעות, כי זה תרגיל פשוט עוזר לנקז נוזלים עודפים;
- אכילת מזונות משתנים מדי יום היא גם דרך מצוינת לחסל נוזלים עודפים מהגוף, הנה משתנים הטבעי הטוב ביותר;
- לשים את הרגליים או הידיים בקערה של מים חמים ולאחר מכן קר הוא גם אסטרטגיה מצוינת. ראה את השלבים לביצוע טכניקה זו כראוי בסרטון זה של הפיזיותרפיסטית מרסל פינהירו:
הגורם העיקרי של נפיחות בגפיים של הגוף הוא החזקת נוזלים המתרחשת אצל אנשים עם לחץ דם גבוה, יתר לחץ דם או סוכרת, אבל זה יכול לקרות גם כאשר אדם יש רק זרימת דם ירודה. למרות שתסמין זה שכיח במהלך ההריון, הם נפוצים יותר לאחר גיל 40, המשפיעים על גברים ונשים כאחד.
רגליים נפוחות וידיים בהריון
זה נפוץ מאוד את המראה של רגליים נפוחות וידיים במהלך ההריון עקב מחזור הדם המסכן, אשר בשלב זה נובעת נוכחות מוגזמת של הורמון relaxin, אשר גורם התרחבות של הוורידים ומעכב את החזרת הדם אל הלב.
- מה לעשות: פעילות גופנית במהלך ההריון, הגדלת צריכת המים, והפחתת מלח ונתרן במזון חשובים מאוד לחיטוי הרגליים והידיים בשלב זה. האישה ההרה צריכה ללכת מדי יום לפחות 40 דקות בתחילת או בסוף היום וצריכה לשתות הרבה נוזלים, במיוחד מים או תה ללא סוכר ללא סוכר, כי ככל שהיא שותה יותר מים, כך שתן יותר היא תייצר, לטובת החיטוי.
מומלץ גם להימנע מעמידה זמן רב מדי באותה תנוחה, או עומד או יושב, כי זה מגביר את הנפיחות של הרגליים. אז עדיף לשבת עם הרגליים תחת כיסא אחר, או לשכב עם הרגליים מתחת כריות או את זרוע הספה כדי להקל על החזרת נוזלים אל הלב.
סימני אזהרה ללכת לרופא
מומלץ ללכת לרופא כאשר לא נפוחות הידיים והרגליים, סימפטומים אחרים כגון עקצוץ נוכחים; כאשר רק 1 יד או 1 רגל נפוחה מאוד; אם יש קושי לנשום או חום.
כיצד למנוע נפיחות
כך שהרגליים והידיים שלך לא יתנפחו שוב, מה שאתה צריך לעשות הוא:
- לעשות קצת פעילות גופנית, כגון הליכה 3 עד 4 פעמים בשבוע;
- לשתות לפחות 2 ליטר מים או תה, ללא סוכר, כל יום;
- הימנעו מאכילת מזונות עשירים בסוכר כמו ביסקוויטים, רקיקים, עוגות, ממתקים וגלידות;
- הפחיתו את צריכה יומית של מלח, הימנעות מחטיפים ארוזים, לשים פחות מלח בארוחות ולא להוסיף מלח בסדר בסלט, למשל;
- צמצום צריכת מזון מעובד כי הם מלאים של רעלים ונתרן בהרכב שלהם;
- לאכול מזון יומי משתן כמו מלפפון, דלעת, מלון, תפוז, לימון ופטרוזיליה;
עוד טיפ טוב הוא לשתות כוס מיץ משתן, כמו אבטיח עם לימון, למשל. ראה דוגמה נוספת בבית תרופה עבור רגליים נפוחות וידיים.
