למרות עצירות היא שינוי נפוץ לאחר הלידה, ישנם צעדים פשוטים שיכולים לעזור לשחרר את המעי מבלי להזדקק משלשלים מגע, אשר אולי נראה כמו אפשרות טובה בתחילה, אבל יכול "להכות" את המעיים.
העצות הבאות הן מועילות מאוד ויכולות לעזור לווסת את המעי, ויש לעקוב אחריהן לכל החיים.
3 שלבים כדי לשחרר את המעיים הם:
1. קח יותר מים
אתה צריך לשתות הרבה מים כדי לגייס ולרכך את הצואה, מה שהופך אותו קל יותר לחסל. אסטרטגיות טובות לשתייה של מים נוספים הן:
- יש בקבוק של 1.5 ליטר מים תמיד מסביב, לקחת גם אם הוא לא צמא;
- קח 3 עד 4 כוסות תה ביום;
- מוסיפים חצי לימון סחוט ב 1 ליטר מים, מבלי להוסיף סוכר ולקחת אותו לאורך כל היום.
סודה ומיצים מעובדים לא מומלץ כי הם מכילים חומרים רעילים וסוכר המקדם התייבשות.
2. לאכול סיבים
אכילת מזונות עשירים בסיבים כגון שזיפים, מנגו, פפאיה וענבים היא דרך מצוינת לעצור בעצירות במהירות בנוסף לשתייה של מים רבים. לכן, דיאטה גבוהה בסיבים ואולי כמה משלשלים קלים ניתן להשתמש בתוך 3 הימים הראשונים.
למד על דוגמאות אחרות של מזונות עשירים בסיבים.
תזונה מאוזנת תסייע לאמא לחזור צורה גם לחזק את הגוף כדי לטפל בתינוק לייצר חלב כראוי.
3. לטחון את הדרך הנכונה
בנוסף להאכלה, מיקום הגוף בזמן הפינוי יכול גם לשבש את המעבר של הצואה. לראות איזה מיקום מתאים לך בסרטון עם תזונאי טטיאנה זנין:
אם גם לאחר שלב זה צעד אחר צעד, אתה לא יכול לשמור על המעי הרגולטור, מומלץ ללכת לרופא, במיוחד אם אתה נשאר יותר מ 5 ימים ללא פינוי כי הצטברות של צואה יכולה להיות השלכות בריאותיות חמורות.
