בית תרופה רגליים עייפות

תרופה הביתה נהדר לטיפול רגליים עייפות להקלה על הכאב של סוף היום היא לעשות עיסוי עצמי באמצעות שמן שקדים, לאחר ביצוע בקנה מידה טוב הרגל לעזוב את השרירים רגועים.

1. איך לעשות את המספריים כף הרגל

ביצוע שפשוף מרגיע ברגל הוא די קל, פשוט כי:

1. לשים קצת מים חמים בקערה ומוסיפים 2 כפות של מלח בישול;
2. תן את הרגליים להשרות במשך 15 עד 20 דקות;
3. יבש את הרגליים היטב ומפזרים שמן שקדים על הידיים, מתפשט היטב על כל רגל.

לאחר מכן, כדי לשפר את ההשפעה מרגיעה של כף הרגל דרוג עיסוי יכול להיעשות. אם אין לך מישהו שיכול לעשות את העיסוי, אתה יכול גם לעשות עיסוי עצמי כמוסבר להלן.

2. איך לעסות את הרגליים

כדי לעשות את העיסוי אתה צריך לשבת בשיכול רגליים, כך שאתה יכול ליישם כמות קטנה של שמן שקדים לרגליים. מספיק כדי להחליק את הידיים. הנה השלבים הבאים:

1. לחץ עם קצות האצבעות על סוליית כף הרגל, החל מסרגל הרגליים ועד העקב. לאחר מכן חזור על התנועה לסוליית כף הרגל שוב, וחזור על תנועות אלה במשך דקה אחת;
2. לדחוף את הבוהן הגדולה על כף הרגל, להחיל לחץ קל, מחליק מן העקב עד בהונות. חזור על פי הצורך עד שכל האזורים של הבלעדית נלחצים;
3. החזק את האצבע בידך ולחץ קלות, והפך את היד עד שתעסה את כל החלקים של כל אצבע;
4. החזק את כל בהונות וכופף קדימה, מחזיק מעמד למשך 30 שניות. ואז לקפל את האצבעות לאחור והחזק עוד 30 שניות.

טיפ טוב להקטין נפיחות הרגליים במהלך היום היא לשכב במקום כרית גבוהה מאוד מתחת לרגליך, להשאיר אותם גבוה יותר בכל פעם שאתה שוכב או שוכב על המיטה או הספה. מצב זה יעזור לנקז נוזלים עודפים, הפחתת הנפיחות והשאיר את הרגליים בהירים יותר.

ראה גם:

• איך לעשות עיסוי רגליים מרגיעות
• אמבטיה מרגיעה לרגליים עייפות