תסמונת המתחזה היא הפרעה פסיכולוגית שבה האדם אינו יכול לקבל ולהודות בהישגיו משום שהוא מאמין שכל הצלחתו והצלחתו נובעים ממזל או משום שמישהו עזר. לכן, אדם סבור כי מדובר במרמה, וכי בכל רגע מישהו יחשוף את זה.
תסמונת זו שכיחה מאוד בקרב הצעירים בתחילת הקריירה שלהם או באנשים בעלי מקצועות תחרותיים, כגון ספורטאים, אמנים ויזמים, או במקצועות שבהם אנשים מוערכים ונבדקים בכל עת, כגון בריאות וחינוך, נוטה להגיע לאנשים חסרי הביטחון ביותר ולהפנים את הביקורת והכישלון.
עם זאת, כל אחד יכול לפתח תסמונת זו, ובכל גיל, להיות נפוץ יותר כאשר אתה במצב שבו ניתן לשפוט ביצועים, כגון בעת קבלת קידום בעבודה או להתחיל פרויקט חדש.
מבחן כדי לזהות תסמונת imposter
אנשים הסובלים מתסמונת מתחזה בדרך כלל יש 3 או יותר של התנהגויות הבאות:
1. צריך לדחוף את עצמך חזק מדי
האדם עם תסמונת מתחזה מאמין שהם צריכים לעבוד קשה יותר מאשר אנשים אחרים כדי להצדיק את ההישגים שלהם להרגיש שהם יודעים פחות מאחרים. פרפקציוניזם יתר על המידה משמשים כדי להצדיק את הביצועים, אבל זה גורם הרבה חרדה ותשישות.
2. חבלה עצמית
אנשים עם תסמונת זו מאמינים כי הכישלון הוא בלתי נמנע, וכל פעם מישהו מנוסה יחשוף את זה מול אחרים. אז, גם בלי להבין את זה, אתה יכול מעדיף לנסות פחות, הימנעות להוציא אנרגיה על משהו שאתה מאמין לא יעבוד ולהקטין את הסיכויים להישפט על ידי אנשים אחרים.
3. לדחות משימות
אנשים אלה עשויים תמיד לדחות משימה או להשאיר פגישות חשובות לרגע האחרון, מצב שנקרא סחבת. זה גם מקובל לקחת את הזמן המקסימלי כדי למלא את החובות האלה, וכל זה נעשה במטרה למנוע את הזמן להיות מוערך או ביקורת על משימות אלה.
4. חשש מחשיפה
זה נפוץ כי אנשים עם תסמונת מתחזה תמיד בורח פעמים כאשר הם יכולים להיות מוערכים או ביקורת. הבחירה של משימות ומקצועות מבוססים לעתים קרובות על אלה שבהם הם יהיו פחות מורגש, הימנעות להערכה.
5. השוואה עם אחרים
להיות פרפקציוניסט, תובעני עם עצמך ותמיד לחשוב שהוא נחות או יודע פחות מאחרים, הם כמה מן המאפיינים העיקריים של תסמונת זו. זה יכול לקרות כי אחד מרגיש כי אף פעם לא טוב מספיק ביחס לאחרים, מה שגורם הרבה ייסורים וחוסר שביעות רצון.
6. רוצה לרצות את כולם
כדי לנסות לעשות רושם טוב, לחתור לכריזמה ולצורך לרצות את כולם, בכל עת, יש דרכים לנסות להשיג אישור. אפשר אפילו לסבול את עצמו למצבים משפילים.
בנוסף, האדם עם תסמונת מתחזה עובר תקופות של מתח גבוה וחרדה, כפי שהם מרגישים כי בכל עת, אנשים מסוגלים יותר יחליף או לחשוף את זה. לכן, זה מאוד שכיח עבור אנשים אלה לפתח סימפטומים של חרדה ודיכאון.
איך עושים את הטיפול?
הטיפול בתסמונת זו נעשה עם פסיכותרפיה, אשר מסייע לאדם להפנים את היכולות שלהם ואת הכישורים, צמצום ההרגשה של הונאה.
בנוסף, כמה עמדות יכול לעזור לשלוט על הסימפטומים של תסמונת זו, כגון:
- יש מורה, או מישהו יותר מנוסה ואמין למי אתה יכול לשאול דעות כנה ועצה;
- שתף את הדאגות או החרדות עם חבר;
- קבל את הפגמים והאיכויות שלך, והימנע מלהשוות את עצמך לאחרים;
- לכבד את המגבלות שלך, לא הגדרת מטרות בלתי נגישים או התחייבויות שלא ניתן למלא;
- קבל כי כשלים לקרות לכל אחד, ולבקש ללמוד מהם;
- יש לך עבודה שאתה נהנה, מתן מוטיבציה ושביעות רצון.
ביצוע פעילויות להורדת מתח וחרדה המשפרות את ההערכה העצמית ומקדמות את המודעות העצמית, כגון יוגה, מדיטציה ופעילות גופנית, כמו גם השקעה בזמני הפנאי, מסייעות מאוד בטיפול בסוג זה של שינוי פסיכולוגי. למד טיפים נוספים על הלחימה מתח וחרדה.
