מגנזיום הוא חומר מזין חשוב בהריון כי זה עוזר להילחם עייפות צרבת נפוצים במהלך ההריון, כמו גם לעזור למנוע התכווצויות הרחם מוקדם.
מגנזיום ניתן למצוא באופן טבעי במזונות כגון ערמונים או זרעי פשתן, או בצורה של תוספי כגון מגנזיום גופרתי, אשר צריך לקחת רק על פי הכיוון של הרופא המיילד.
היתרונות של מגנזיום בהריון
היתרונות העיקריים של מגנזיום בהריון הם:
- שליטה על התכווצויות שרירים;
- מניעת התכווצויות הרחם ולידה מוקדמת;
- מניעת רעלת הריון;
- לטובת הצמיחה והפיתוח של העובר;
- הגנה על מערכת העצבים של העובר;
- להילחם עייפות;
- להילחם צרבת.
מגנזיום חשוב במיוחד עבור נשים בהריון עם רעלת הריון או את הסיכון של לידה מוקדמת ויש לקחת כתוספת על פי ייעוץ רפואי.
מגנזיום
תוסף מגנזיום הנפוץ ביותר במהלך ההריון הוא מגנזיום גופרתי, אשר מסומן בעיקר עבור נשים בין 20 ל 32 שבועות של הריון בסיכון לידה מוקדמת.
לפעמים הרופא יכול לציין את השימוש שלו עד 35 שבועות, אבל חשוב להפסיק לקחת לפני 36 שבועות של הריון, כך הרחם יש זמן לחזור בו ביעילות, להקל על משלוח תקין או להקטין את הסיכון לדימום במהלך cesária.
תוספי מזון נפוצים אחרים הם מגנזיום ביסקוויט או טבליות מגנזיום חלב אשר נקרא גם מגנזיום הידרוקסיד כפי שהם חשובים בעיקר לטיפול צרבת בהריון.
עם זאת, ספקים אלה צריך לקחת רק על פי ייעוץ רפואי, כי מגנזיום יותר מדי יכול לפגוע התכווצויות הרחם בזמן הלידה.
מזונות עשירים במגנזיום
בנוסף לשימוש בתוספים המצוינים על ידי הרופא אישה בהריון יכול גם לאכול מזון עם מגנזיום. המקורות העיקריים של מגנזיום בתזונה הם:
- זרעי שמן: אגוזים, בוטנים, שקדים, אגוזי לוז;
- זרעים: חמניות, דלעת, פשתים;
- פירות: בננה, אבוקדו, שזיף;
- דגנים: אורז חום, שיבולת שועל, נבט חיטה;
- קטניות: שעועית, אפונה, סויה;
- אחר: ארטישוק, תרד, חרדל, סלמון, שוקולד מריר.
דיאטה מגוונת ומאוזנת מציעה את כמות נאותה של מגנזיום בהריון, אשר 350-360 מ"ג ליום.
למד לזהות התכווצויות הרחם כדי לדעת מתי הלידה מתחילה.
