ישנם מספר גורמים לכאב בעקב, משינויים בצורת כף הרגל או דרך הדריכה, עודף משקל, המדרבן אל הקלקניוס, שבץ מוחי, למחלות דלקתיות חמורות יותר, כגון דלקת פרקים או גדון, למשל, לגרום כאב מתמיד או רק כאשר דריכה, כמו גם עולה על אחת או שתי הרגליים.
כדי להקל על הכאב מומלץ להתייעץ עם האורתופד ועם הפיזיותרפיסט הנלווה, שיכול לזהות את הגורם, ולציין טיפולים מתאימים, אשר עשויים להיות שימוש בתרופות אנטי דלקתיות, אורתוזות ברגל, מנוחה וטכניקות של פיזיותרפיה עבור תיקון היציבה, מתיחה וחיזוק משותף.
כמה סיבות נפוצות של כאב העקב ומה לעשות בכל מקרה כוללים:
1. שינויים ביומכניים
שינויים בצורת כף הרגל או בצורה של הליכה, בין אם נולדו עם האדם או נרכש לאורך החיים, כגון שטוח או שטוח רגל, בנוסף דליות ורידים או valgus הם הגורמים החשובים של כאב העקב. זה קורה כי, כמו שינויים אלה לגרום לתמיכה רעה של כף הרגל על הרצפה, הם יכולים בסופו של דבר עומס יתר על המפרק או עצם זה לא צריך.
- מה לעשות : במקרים מסוימים, תרגילי תיקון postural, שימוש ב othoses ו insoles, או אפילו ניתוח ניתן לציין, עם זאת, יש צורך לעקוב אחר אורתופד ואת physiotherapist כדי להעריך את השינויים ולתכנן את הטיפול הטוב ביותר.
יש לזכור כי נשים ללבוש קפיצות לעיתים קרובות לגרום "עיוות" רגעית של ביומכניקה של כפות הרגליים, אשר יכול לפגוע בגיד שריר גיד, אשר גם גורם כאב בעקב.
2. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis הוא דלקת של רקמה המכסה את כל כף הרגל, בדרך כלל נגרמת על ידי טראומות חוזרות או נגעים ב plantar fascia, שהוא להקה סיבית המשרד כי תומך ושומר על מעמד קשת plantar, אשר מוביל דלקת .
חלק מהגורמים העיקריים שלה כוללים שיש spurs העקב, עומד במשך תקופות זמן ארוכות, להיות עודף משקל, שיש רגל שטוחה, פעילות גופנית מוגזמת. דלקת זו גורמת בדרך כלל לכאב מתחת לקלקניוס, המחריף בבוקר כאשר מתחילים את ההליכה, משפר לאחר הצעדים הראשונים, ובנוסף עלול לגרום לנפיחות מקומית וקשיים בהליכה או בנעליים.
- מה לעשות: מתיחה של העגל ו כף הרגל, תרגילי חיזוק, עיסוי שפשוף עמוק, חדירת קורטיקוסטרואידים, נעלי insole, רדיואקציה באתר הכאב, טיפולי שינה הם טיפולים שעשויים להיות מסומנים. כמה תרגילים כוללים סחיטת מגבת פרושה על הרצפה להרים שיש.
להבין plantar fasciitis כאן.
3. Calcaneus Spur
זוהי הקרנה סיבית קטנה הנוצרת בעצם העקב, ונובעת מלחץ ועומס יתר על סף כף הרגל לתקופות זמן ארוכות, ולכן היא שכיחה יותר בקרב אנשים מעל גיל 40, אנשים הסובלים מעודף משקל, שימוש הנעלה הולם, עיוותים רגל או רצים, למשל.
אלה שיש להם spurs עלול להיות כאב כאשר הם לקום או ללכת, להיות נפוץ בבוקר. בנוסף, זה נפוץ מאוד כי השלוחה קשורה להיווצרות של fascaritis plantar, שכן דלקת יכול להרחיב מבנים סמוכים.
- מה לעשות : טיפול ספור נעשה בדרך כלל כאשר יש דלקת מקומית, במיוחד כאשר בשילוב עם plantar fasciitis, ואת השימוש מכוונת הרופא של תרופות אנטי דלקתיות, מנוחה, ואנטי דלקתיים מומלץ. אמצעים אלה בדרך כלל מספיקים, וניתן להצביע על ניתוח להסרת השלוחה, אך לעיתים נדירות. הנה כמה אסטרטגיות ביתיות בסרטון זה:
4. בורסיטיס עקב
הבורסה היא כיס קטן המשמש בולם זעזועים הנמצא בין עצם העקב לבין גיד אכילס, כאשר הוא דלקת יש כאב בחלק האחורי של העקב, אשר מחמיר כאשר הרגל נעה. דלקת זו מתרחשת בדרך כלל אצל אנשים שמתעמלים או הם ספורטאים לאחר נקע או פציעה, אך הם יכולים לקרות גם בשל עיוותים של Haglund המתרחשת כאשר יש בולטות העצם בחלק העליון של calcaneus, גרימת כאב בעקב אבל בחלק האחורי של העקב, ליד גיד אכילס.
- מה לעשות: ייתכן שיהיה עליך לקחת אנטי דלקות, להשתמש בחבילות קרח, ירידה אימונים, שימוש בציוד פיזיותרפיה, מתיחות, תרגילים.
5. מחלת סבר
מחלתו של סבר היא כאב באזור של צלחת הצמיחה של קלקנוס, המשפיעה על ילדים המתרגלים תרגילי השפעה כגון ריצה, קפיצה, התעמלות אומנותית ורקדנים שרוקדים עם עקבים רבים על בהונותיהם.
- מה לעשות: אתה צריך להפחית את עוצמת האימונים ואת קפיצות כדי למנוע את החמרה שלה, בנוסף ניתן לשים כמה קוביות קרח התגלגל מפית במשך 20 דקות להשתמש בעקב לתמוך בעקב הנעליים ולא ללכת יחף . תמיד להתחיל את האימון עם 10 דקות הליכה.
אם אתה רוצה לדעת יותר על המחלה, קרא: מחלת סבר - סימפטומים וטיפול
6. בנג
טראומה עקב, שנגרם על ידי מכה, קפיצה, במהלך ריצה או עקב בלאי על הנעליים, יכול לגרום לכאב באזור, אשר יכול להימשך מספר ימים, כמו פגיעות העור, השרירים והעצמות של האזור יכול להתרחש.
- מה לעשות : מומלץ לנוח לתקופה, המשתנה בהתאם לעוצמת הפציעה, אך יכולה להיות בין יומיים לשבוע. אם הכאב נמשך, הערכה על ידי האורתופד יש צורך לראות אם יש פציעות חמורות יותר, ואת הצורך בסמים אנטי דלקתיים או immobilization של המקום.
עצה טובה להתאושש מהר יותר היא לעשות קומפרסים של מים קרים, כדי להפחית דלקת ונפיחות, ולבחור נעליים נוחות.
7. גאוט
צנית, או דלקת מפרקים שגרונית, היא מחלה דלקתית הנגרמת על ידי עודף חומצת שתן בדם, אשר יכול לצבור במפרק ולגרום דלקת וכאב עז. למרות שהוא הנפוץ ביותר את הבוהן הגדולה, צנית יכולה גם להתעורר בעקב, שכן הרגליים הם האתרים העיקריים עבור הצטברות חומצת שתן.
- מה לעשות : הטיפול עבור התקפי גדון הוא מכוונת על ידי רופא, והוא כולל תרופות אנטי דלקתיות, כגון איבופרופן או Naproxen, למשל. לאחר מכן מעקב עם רמטולוג, אשר יכול גם לרשום תרופות לשלוט ברמות חומצת השתן בדם כדי למנוע התקפים נוספים ולמנוע סיבוכים.
להבין טוב יותר מה זה וכיצד לזהות גאוט.
איך לדעת את הסיבה לכאב שלי
הדרך הטובה ביותר לדעת את הגורם לכאב בעקב היא לנסות למצוא את המיקום המדויק של הכאב ולנסות לזהות כמה סיבות כגון גידול בפעילות גופנית, לאחר שהתחלת ספורט חדש, או להיות פגע באותו מקום או משהו. הצבת דחיסה קרה באתר הכאב עשויה להקל על הסימפטומים, כמו גם לטבול את הרגליים בקערה של מים חמים.
אם הכאב נמשך יותר מ 1 שבוע אתה צריך ללכת לאורתופד או פיזיותרפיסט עבור הגורם להיות מזוהה ויזם יזמה.
