נקע בקרסול הוא מצב שכיח שניתן לפתור בבית, ובדרך כלל האדם מתאושש בתוך 3 עד 5 ימים, עם ירידה בכאב ונפיחות. עם זאת, כאשר תסמינים כגון קושי הגדרת כף הרגל על הרצפה והליכה בדרך כלל, מומלץ לעשות פיזיותרפיה להתאושש מהר יותר.
כאשר האדם מסובב את הרגל כי "צעדים מזויפים" יכול להוביל לפציעות ברצועות הקרסול. בעוד נגעים מתונים יותר יכולים להיות מטופלים בבית, נגעים שמציבים אדמומיות בחזית ובכף הרגל, וקושי בהליכה, מעידים על הצורך בפיזיותרפיה.
למידע נוסף על חומרת הפגיעה וכיצד היא מטופלת במקרים חמורים ביותר.
צעדים כדי לרפא קרסול נקע מהר יותר
למרות שניתן לטפל בדרגה קלה של 1 נקע בקרסול בבית, הפיזיותרפיסטית היא המומחית המתאימה ביותר להעריך את הפציעה ולציין את צורת השיקום הטובה ביותר, במיוחד כאשר יש סיבוכים כגון פגיעה ברצועה.
השלבים הבאים מראים מה שאתה צריך לעשות כדי להתאושש מתוך נקע בקרסול בבית:
- שמור על רגל מוגבה כדי למנוע נפיחות או להחמיר. אתה יכול לשכב על המיטה או הספה ולשים כרית גבוהה תחת הרגל שלך, למשל.
- החלת דחיסה של קרח או אפונה קפואה על האזור הפגוע, ומאפשרות לה לפעול במשך 15 דקות. חשוב לשים מגבת דקה או חיתול בין העור כדי לדחוס כדי למנוע את הצריבה של שריפת העור.
- אצבעות סוויש כדי להקל על ההתאוששות ולהפחית נפיחות;
- האם רך משתרע עם הקרסול כדי לשפר את זרימת הדם ואת טווח התנועה.
ב נקע בקרסול החלקים הסובלים ביותר הם הרצועות ובמקרים החמורים ביותר שבר של הרגל או הרגל הרגל עשויה להתרחש. עם רצועות קרועות או פצועות הקרסול יש פחות יציבות, מה שהופך הליכה קשה ולגרום הרבה כאב במקום. לכן, בפציעות החמורות ביותר הטיפול בבית אינו מספיק, ויש צורך לעשות פיזיותרפיה.
כמה זמן לוקח ההתאוששות
הפציעות הפשוטות נמשכות עד 5 ימים להתאושש לחלוטין, אבל במקרה של פציעות חמורות יותר, יש אדמומיות, נפיחות וקושי הליכה, זמן ההתאוששות יכול להימשך עד חודש אחד, ויש צורך לעשות שיקום.
