מזונות רעבים כל הזמן הם ירקות, דגנים מלאים, בשר רזה, ביצים וכמה פירות, כגון תפוחים, כי מזונות אלה הם גבוהים בסיבים, אשר כאשר הם מגיעים אל הבטן יוצרים סוג של ג'ל ועיכוב עיכוב, שבו האדם לוקח יותר זמן להיות רעב שוב.
כמה דוגמאות טובות של מזון עבור הרעבים כל הזמן הם:
- שיבולת שועל : הוא מקדם את השובע והוא יכול להיות נצרך לארוחת בוקר או חטיפים. שיבולת שועל יכול גם להוסיף יוגורט.
- לחם של ביצים : ביצה יש חלבון, אשר דורש עיכול איטי יותר, לחם מחיטה מלאה לוקחת יותר רעב מאשר לחם לבן. זה יכול להיות נצרך לארוחת בוקר חטיף אחר הצהריים.
- אורז חום עם חזה הודו בגריל וגבינה לבנה : טעים ומרווה, תפריט זה הוא לארוחת צהריים או לארוחת ערב, וכאשר מלווה פרוסת אננס, זה לוקח אפילו יותר של הרעב.
- דלעת : מכיל מעט קלוריות וסיבים רבים. זה יכול להיות נצרך במנות חמות וקרות, קלוי או מבושל, בכל ארוחה.
- בננה : עשיר פקטין, זה קו הבטן ומקדם את התחושה של רווחה. אידיאלי עבור חטיפים, אבל אתה לא יכול להגזים, בממוצע, כל אחד יש 90 קלוריות.
- לימונדה : לקחת את הרצון לאכול מתוק לרמות את הרעב. אבל זה לא צריך להיות ממותק עם סוכר. Stevia הוא פתרון טוב.
הרעב הוא מנגנון הגנה על הגוף, אבל יש לו קשר ישיר עם המערכת הרגשית ויש לו גם תקנה הורמונלית. חרדה, מתח, דיכאון, עצב, מצוקה וחוסר שביעות רצון הם כמה רגשות שיכולים לגרום לך להרגיש רעב כל הזמן, אז לראות 7 טריקים כדי להגדיל את השובע ולא מקבלים רעב.
צפה בסרטון הבא וראה מה לעשות אם שביתות רעב במהלך הלילה:
ראה גם:
- מיץ לקחת את הרעב
- תרופות טבעיות עבור רעב
- 5 מעכבי הרעב
