כמות המים המומלצת לנשים היא 2.7 ליטר לגברים 3.7 ליטר ליום, וכוללת מים באוכל, כמו בפירות, מרקים וסוגים אחרים של משקה.
נטילת יותר מ -2 ליטר מים ביום עלולה להזיק לבריאות, במיוחד עבור אלה הסובלים מאי ספיקת כליות או אי ספיקת לב, כי בתנאים אלה הגוף אינו יכול לחסל עודפי מים, אשר עלולים לגרום לנפיחות של הגוף כולו, קשיי נשימה, לחץ דם וחוסר איזון של מינרלים בדם.
לכן, כאשר אחת מהמחלות האלה נוכחת, יש לקחת רק את כמות המים שמציינים הרופא או התזונאי.
גלה כמה מים מתאימים לך אם יש לך בעיות בכליות.
עם זאת שינויים אלה אינם קורים אצל אנשים בריאים, אלה, השינוי היחיד יהיה הגידול בתדירות השתן, אשר עלול לגרום כמה אי נוחות אבל לא בעיות בריאות.
אנשים מתחת לגיל צריך גם לא לשתות יותר מ 1.5 ליטר מים ביום כי הם יכולים לקבל דם מדולל מאוד עם ריכוז נתרן נמוך, אשר יכול לגרום רעידות ובלבול מנטלי.
לשתות הרבה שמן מים?
שתיית הרבה מים, במיוחד במהלך הארוחה, יכול לגרום לך שומן, כי למרות שזה גוזל את שטח המזון מוצק בבטן, זה גורם לאדם רעב יותר בארוחה הבאה, להגדיל את מספר הקלוריות שנבלע.
איך לשתות מים במידה הנכונה
המים נמצאים באוכל שהוכן, ובמקרה של המכרז, הצעת החוק יכולה להיות 2.7 ליטר לגברים 3.7 ליטר ליום. בנוסף, תינוקות שכבר אוכלים מזון לתינוקות וילדים צריכים גם לשתות מים, אך הכמות משתנה בהתאם לגודל ולאקלים של היום, ללא כמות אידיאלית עבורם.
עם זאת, זה מספיק כדי לראות את צבע הפיפי כדי לדעת אם המים מספיק ותמיד פיפי הוא צהוב מאוד אחד חייב להציע נוזלים יותר.
אסטרטגיה טובה עבור מקבל את הכמות הנכונה של מים כל יום היא לקחת לגימות קטנות של מים מספר פעמים ביום, בהתאם לגודל המושב שלך. אבל s ומים לשתות קשה לך, לראות טיפים מעולים לחות:
כמו כן, לדעת כמה מן היתרונות של מי שתייה מיד:
- שתיית מים slim ומשאיר את העור יפה יותר
שתיית מים עם לימון נלחם במעי הגס
