תרגילים לשיפור הזיכרון והריכוז

תרגילי זיכרון הם מאוד שימושי עבור מי שרוצה לשמור על המוח פעיל ויעיל. אלה משמשים להגדלת היכולת לאחסן את המידע וכוללים:

• משחק ההבדלים;
• לעשות סודוקו, ציד מילים, דומינו או תשבצים;
• להרכיב חידה;
• קרא ספר או צפה בסרט ולאחר מכן ספר למישהו;
• צור רשימת קניות, אך הימנע משימוש בה במהלך הקניות;
• להתקלח בעיניים עצומות ולנסות לזכור את המיקום של הדברים;
• האם לעורר פעילויות כגון תיאטרון או ריקוד;
• קח קורס בתחום עניין, כגון ציור, גינון או שפות.

בנוסף, כדי להגביר את ההשפעה של אנשים פעילות גופנית, אחד צריך לאכול מזונות עשירים מגנזיום, ויטמין E ו אומגה 3 כגון דגים, אגוזים, מיץ תפוזים או בננה.

כאשר המוח אינו מגורה, הפרט סביר יותר לשכוח ולפתח בעיות זיכרון כי המוח שלו הוא "עצלן" ולא לפעול עם מהירות וזריזות זה צריך.

בדוק תרופה הביתה טוב עבור הזיכרון

תרגיל עבור זיכרון וריכוז

כדי לעשות את התרגיל הזה עבור זיכרון וריכוז אתה צריך לצפות את האלמנטים של הרשימה במשך 30 שניות ולנסות לקשט אותם:

לאחר מכן, עיין ברשימה הבאה ומצא את השמות שהשתנו:

התנאים הלא נכונים של הרשימה האחרונה הם: בלבול, ים, עלה, ספל ופריז. אם זיהית את כל השינויים, הזיכרון שלך הוא טוב אבל אתה צריך להמשיך לעשות תרגילים אחרים כדי לשמור על המוח שלך בכושר. אם לא מצאת את התשובות הנכונות אתה יכול לעשות יותר תרגילים לזיכרון ולהעריך עם הרופא את האפשרות של נטילת תרופה לזיכרון, אבל דרך טובה כדי לשפר את הזיכרון היא לאכול מזונות גבוהים באומגה 3. ראה: אומגה 3 משפר את הלמידה.

בדוק את הזיכרון שלך עכשיו

קח את הבדיקה המהירה להלן ולראות איך את הזיכרון ואת רמת הריכוז הם:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

שים לב!
יש לך 60 שניות כדי לשנן את התמונה בשקופית הבאה.

הפעל את הבדיקה

• כן
• לא

• כן
• לא

• כן
• לא

• כן
• לא

• כן
• לא

• כן
• לא

• כן
• לא

• כן
• לא

• כן
• לא

• כן
• לא

• כן
• לא

• כן
• לא