כדי לעצור את גזים מופרזת יש צורך לשנות כמה הרגלי אכילה כי הגזים מיוצרים במעי על ידי התסיסה של החיידקים, להיות מושפע גם על ידי האכלה, ולכן, אלה שיש להם גזים רבים צריכים להימנע מאכילת מזונות הגורמים גזים.
רשימה של מזונות המייצרים גז
רשימה זו מכילה כמה מזונות המייצרים גז, ולכן יש להימנע מהם:
- ברוקולי, כרובית, כרוב,
- לפת, בצל סגול, צנון,
- מלפפון, בטטה, פלפל ירוק
- אבטיח, אבוקדו,
- ביצה לבנה, חומוס
- מאכלי ים וצדפות
- שעועית, עדשים, אפונה יבשה.
בשר ומוצרי חלבון, כגון ביצים, טופו או תוספי חלבון ספורטאי גם לגרום גז.
כדי לטפל בגזים חשוב גם לטפל בעצירות, אם בכלל, משום שהמעיים הלכודים מגדילים מאוד את התסיסה במעיים, וכתוצאה מכך את ייצור הגזים.
קישורים שימושיים:
- מנטה תה עבור גזים
- בית תרופה עבור גזים
