קינוח בהריון צריך להיות קינוח המכיל מזונות בריאים כגון פירות, פירות יבשים או מוצרי חלב וסוכר ושומן.
כמה הצעות בריאות לקינוחים בהריון הן:
- תפוח אפוי ממולא באומים;
- מחית פירות עם קינמון;
- פירות תשוקה עם יוגורט טבעי;
- גבינה עם גויאבה ומים ומלח;
- עוגת לימון
דיאטה במהלך ההריון צריך להיות מאוזן, המכיל מזונות של כל הקבוצות. תדירות ומגוון של מזון להבטיח תזונה נכונה ועלייה במשקל נאותה.
הריון מתכון קינוח
הנה מתכון עוגת תפוחים נהדר להריון כי יש לו מעט סוכר ושומן.
עוגת תפוח
המצרכים:
- 3 ביצים
- 70 גרם של סוכר
- 100 גרם קמח
- 70 גרם חמאה רזה
- 3 תפוחים, כ 300 גרם
- 2 כוסות יין פורט
- אבקת קינמון
שיטת הכנה:
לשטוף היטב תפוחים, לקלף ולהפיץ לפרוסות דקות. מקום במיכל מכוסה יין פורט. מקציפים את הסוכר עם החלמונים והחמאה המרוככת, בעזרת המיקסר. כאשר יש לך קרם רכה, להוסיף את הקמח לעטוף היטב. לטאטא את חלבונים ביצה בבלנדר מערבבים היטב עם שאר הבצק. משמנים תבנית קטנה עם מעט חמאה ומפזרים קמח. מכניסים את הבצק למגש ומפזרים אבקת קינמון. מסדרים את התפוח על הבצק, מוסיפים גביע יין פורט. אופים במשך 30 דקות ב 180 מעלות צלזיוס.
אלכוהול כי היין יין יש להתאדות כאשר העוגה נכנס לתנור, ולכן זה לא גורם שום בעיה עבור התינוק.
קישורים שימושיים:
- האכלה בהריון
- האכלה בהריון קובעת אם התינוק יהיה שמנים
