דיאטה אזור נוצר על ידי ד"ר בארי סירס והוא כולל שליטה ההורמונים המסדירים את תפקוד המטבוליזם, מה שהופך את הגוף לעבוד טוב יותר לרדת במשקל.
כדי לאכול דיאטה זו, אתה צריך לאכול 5 ארוחות ביום במשך 3 שעות ביניהן ולצרוך 40% של מזונות עשירים בפחמימות, כגון דגנים מלאים ואורז, 30% מזונות עשירים בשומנים טובים כמו סלמון, 30% ממזונות עתירי חלבון, כגון ביצים.
מה לאכול על דיאטה אזור
כמה דוגמאות של מה לאכול בדיאטה אזור מזונות כמו:
- פירות, ירקות, דגנים מלאים, אורז;
- סרדינים, סלמון, טונה, זרעי צ'יה ופשתן, אגוזי מלך, שמן זית;
- בשר רזה, ביצה לבן, חלב רזה, יוגורט.
בתזונה של האזור חשוב שומנים טובים, כגון אומגה 3 כי הם להקל על תפקוד הורמונלי, ולכן במהלך הדיאטה מומלץ גם לקחת אומגה 3. להשלים כדי לדעת יותר על אומגה 3 ראה: אומגה 3.
תפריט תפריט דיאט
תפריט דיאטה אזור היא דוגמה לתזונה של יום עבור אלה שעוקבים אחר דיאטה זו.
- ארוחת בוקר - מיץ תפוזים עם טוסט גבינה מוקשים.
- איסוף - ויטמין תות עם משקה סויה וזרעי צ'יה
- ארוחת צהריים - עגבניה, סלט חסה וגזר מתובל בשמן זית קטן ושכבת סלמון בגריל עם אורז חום. לקינוח, אגס.
- חטיף - בננה, גבינה ואגוזים.
- ארוחת ערב - סלט חומוס, ביצה, פלפלים, בצל וזית מתובל בשמן זית וחומץ. תפוח לקינוח.
אזור דיאטה היא תזונה מאוזנת אבל לא צריך להיות אחריו ללא ייעוץ של תזונאי, שכן יש צורך להתאים את הדיאטה על פי פעילות גופנית מתורגל או מחלות כגון סוכרת, למשל.
