דיאטה כדי להקל על תסמינים המעי הרגיז צריך להיות גרוע בחומרים להחמיר דלקת מעיים או להגביר את עוצמת תנועות peristaltic. בדרך זו, יש להימנע מאכילת מזונות עם הרבה שומן, קפאין או סוכר, כמו גם ביטול צריכת אלכוהול.
חשוב גם להבטיח הידרציה נכונה, שכן מים חיוניים כדי למנוע מקרים של התייבשות, כאשר המעי הרגיז גורם לשלשול, או כדי לשפר את תפקוד המעי כאשר עצירות עולה.
בנוסף, לאכול כמה ארוחות קטנות לאורך כל היום הוא טוב יותר מאשר ביצוע ארוחה גדולה מאוד, כפי שהוא מונע overworking על ידי הקיבה והמעיים, הימנעות או להקל על הסימפטומים.
מזון להימנע
על מנת לשלוט בתסמינים המעי הרגיז מומלץ להימנע, או לסגת מן התזונה, מזונות כגון:
- 9, 420 ק"ג 17011000 טגן, רטבים ושמנת;
- קפה, תה שחור ומשקאות קלים עם קפאין;
- סוכר, ממתקים, קרקרים, ביסקוויטים וסוכריות;
- משקאות חריפים.
מאחר שכמעט מחצית מהמקרים של תסמונת המעי הרגיז הם רגישים מאוד לקטוז, ייתכן שיהיה צורך להוציא חלב מהתפריט כדי לראות אם מזון זה מגרה את רירית המעי. כמו כן, דיאטה עשירה בסיבים צריך ללמוד גם כי במקרים מסוימים זה יכול לווסת את תפקוד המעי, בעוד במקרים אחרים זה יכול להחמיר את הסימפטומים, במיוחד כאשר יש שלשול הקשורים.
בתזונה של תסמונת המעי הרגיז חשוב גם לשלוט על כמות המים שנבלעו. נקבע כי המטופל עם תסמונת המעי הרגיז צריך לשתות כ 30 עד 35 מ"ל של נוזלים לכל ק"ג משקל, כלומר אדם במשקל 60 ק"ג צריך לבלוע כ 2 ליטר מים. הספירה מתבצעת על ידי הכפלת המשקל בפועל של המטופל, ב ק"ג, על ידי 35 מ"ל.
צפה בסרטון זה כדי לברר פרטים נוספים על תסמונת המעי הרגיז ועל מה שאתה צריך או לא צריך לאכול:
דוגמה של דיאטה עבור מעי גס
- ארוחת בוקר וחטיפים - תה קמומיל או לימונדה ולחם צרפתי עם מכרות גבינה או תפוח עם יוגורט ושני טוסט
- ארוחות צהריים וערב - סטייק הודו בגריל עם אורז וסלט או הייק מבושל עם תפוחי אדמה מבושלים וברוקולי.
דיאטה זו היא רק דוגמה אחת, וכל דיאטה עבור המעי הגס עצבני צריך להיות מוכן על ידי תזונאי או gastroenterologist.
