6 מבחר של כריכים טבעיים

כריכים טבעיים הם בריאים, מזינים ומהירים לעשות אפשרויות שניתן לצרוך בחטיף או בארוחת ערב, למשל.

סנדוויצ'ים יכולים להיחשב ארוחה מלאה כי הם עשויים עם מרכיבים טבעיים ובריאים עשירים ויטמינים ומינרלים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף.

1. כריך עוף טבעי

המצרכים

• 2 פרוסות לחם חום;
• 3 כפות עוף מגורר.
• חסה ועגבניות;
• 1 כף גבינת ריקוטה או גבינת קוטג ';
• מלח, פלפל ואורגנו לפי הטעם.

מצב הכנה

לפני הרכבת הסנדוויץ ', עליך לבשל תחילה את העוף ולהשאיר אותו רך, כך שניתן יהיה לגרוס אותו בקלות רבה יותר. אז אתה יכול לערבב את הגבינה עוף מגורר לשים את הלחם יחד עם חסה ועגבניות. את כריך ניתן לאכול קר או חם.

זה חשוב ביותר כי הירקות נשטפים כראוי, כדי למנוע כל סוג של נזק לבריאות. הנה איך לשטוף כראוי ירקות וירקות.

2. ריקוטה ותרד

המצרכים

• 2 פרוסות לחם חום;
• 1 כף גבינת ריקוטה;
• 1 כוס תרד קצוץ.

מצב הכנה

כדי לרענן את התרד, פשוט לשים את העלים במחבת עם שמן זית ומערבבים עד עלי תרד נבול. אז אתה צריך העונה עם מלח ופלפל לפי הטעם, מערבבים את ריקוטה טרי לשים את הלחם.

חשוב כי עלי תרד מיובשים היטב לפני שהם braised, אחרת התהליך לוקח זמן ואין לו את התוצאה הרצויה.

3. ארוגולה ועגבניות מיובשות

המצרכים

• 2 פרוסות לחם חום;
• 2 דפים של ארוגולה;
• 1 כף עגבניות מיובשות;
• גבינת ריקוטה או גבינת קוטג '.

מצב הכנה

כדי להפוך את זה כריך טבעי פשוט לערבב את כל החומרים במיכל ולאחר מכן לשים את הלחם. מלח ופלפל צריך לשים לפי הטעם ואתה יכול להוסיף עוד ארוגולה או מרכיבים אחרים.

4. כריך טונה טבעי

המצרכים

• 2 פרוסות לחם חום;
• 1/2 כוס טונה טבעית או קלה;
• חסה ועגבניות.

מצב הכנה

כריך טונה טבעי מזין מאוד לעשות זאת פשוט לשים את כל החומרים על הלחם. אתה יכול להוסיף מלח ופלפל לפי הטעם.

5. ביצה

המצרכים

• 2 פרוסות לחם חום;
• 1 ביצה מבושלת;
• 1 כף קרם ריקוטה;
• חצי מלפפון פרוס;
• חסה וגזר.

מצב הכנה

כדי להפוך את כריך ביצה טבעי, אתה צריך לחתוך את הביצה מבושלים לחתיכות קטנות ומערבבים אותו קרם ריקוטה. ואז לחתוך את המלפפון לפרוסות קטנות לשים את הלחם יחד עם קרם ריקוטה עם ביצה, חסה ואת הגזר.

6. אבוקדו

המצרכים

• 2 פרוסות לחם חום;
• אבוקדו פטה;
• ביצה מקושקשת או מבושלת;
• עגבניות

מצב הכנה

ראשית עליך להכין את אבוקדו pâté, אשר נעשה על ידי לישה ½ בשלים אבוקדו והוספת מלח לפי הטעם 1 כפית לימון. אז אתה צריך לבחוש לחמים, מוסיפים את הביצה מבושל או מאודה ואת העגבניות.