שלב אחר שלב דיאטה ביצה לרדת במשקל (רק 2 שבועות)

דיאטה ביצה מבוססת על כולל 2 עד 4 ביצים ליום בארוחות, מה שהופך את הדיאטה עשירה בחלבון מאוד להשביע, ובכך למנוע רעב במשך זמן רב יותר.

הביצה כבר לא נבל הבריאות, הוכח כי הצריכה היומית שלה לא מביא בעיות כמו כולסטרול גבוה וטרשת עורקים. בניגוד לאמונה הרווחת, הביצה מסייעת לווסת את הכולסטרול והוא גבוה בחלבון, וממריצה את ההוצאות על אנרגיה רבה יותר באמצעות חילוף החומרים של הגוף.

ביצה דיאט כללי

דיאטה ביצה צריך להימשך לכל היותר 2 שבועות, וביצים כלולים תמיד בארוחת הבוקר, אבל יכול לשמש גם בארוחות קלות אחרות לאורך כל היום.

בנוסף להגברת צריכת הביצים, הדיאטה כוללת גם צריכה גבוהה יותר של מזונות טריים וקלים כגון סלטים, פירות, עוף, דגים ושומנים טובים כגון שמן זית, אגוזים וזרעים.

וכמו בכל דיאטה אסור לצרוך מזונות כמו משקאות אלכוהוליים, משקאות קלים, מיצים מוכנים, ממתקים, מזונות מטוגנים, ארוחות קפואות או אבקות מוכנות, מזון מהיר ואכילת יתר של מלח.

היתרונות של דיאט ביצה

דיאטה הביצה היא יתרון על ידי לא להיות כל כך מגבילה קלוריות ועל ידי שמירה על איזון ראוי בצריכת המזון. בהיותה עשירה בחלבונים, היא יוצרת יותר שביעות רצון ועושה את חילוף החומרים לעבוד טוב יותר, שריפת יותר קלוריות.

בנוסף, בגלל זה הוא לא מוגבל כל כך ומאפשר צריכה טובה של קלוריות, זה גם מאפשר בפועל של תרגילים מתונים ומתונים, כגון הליכה, ריקוד אימון משקל בינוני, כדי לעזור עם ירידה במשקל. לראות את כל היתרונות של הביצה.

תפריט דיאט ביצה

הטבלה הבאה מספקת דוגמה לתפריט תזונה של 3 ביצים:

ביצים יכול להיות מוכן מבושל, כאשר הם פחות קלורי, או מטוגן עם קצת שמן זית, חמאה או שמן קוקוס, כפי שהם מקורות של שומנים טובים עבור הגוף.

טיפול אחרי דיאטה

באופן אידיאלי, את הדיאטה של ​​הביצה צריך להיות מלווה תזונאי, מי יכול להצביע טוב יותר את הכמות המתאימה של ביצים עבור כל מקרה. בנוסף, לאחר שבועיים של דיאטה, יש צורך לשמור על תזונה מאוזנת עם שימוש מועדף של מזון טרי, הימנעות הצריכה של מזון מעובד.

כדי להאיץ את תהליך הרזיה ולשמור על משקל ובריאות לאחר דיאטה, חשוב גם לתרגל פעילות גופנית באופן קבוע.