כדי להתגבר על עייפות נפשית מומלץ להירגע, לישון לפחות 8 שעות ביום ולאכול כראוי. כמה טיפים אחרים כדי להילחם עייפות נפשית יכול להיות:
- להירגע לפני השינה, לקחת מקלחת חמה או תה חם;
- לשתות הרבה מים במהלך היום;
- אכילה בריאה עם ירקות ופירות, הימנעות מזונות שומניים וממותקים;
- תיהנה עם חברים ובני משפחה;
- קבלת עיסוי;
- קחו חופשה;
- קבל פעילות גופנית סדירה וטיולים.
טיפול בעייפות נפשית
נטילת ויטמין ותוספי מינרלים למוח היא גם אפשרות לסיים עייפות נפשית. כמה מולטי ויטמינים, כגון Centrum ו- B מורכבים, טובים להפחתת עייפות נפשית על ידי מתן יותר שלווה לאדם.
כדי להתגבר על עייפות נפשית, אנו מציעים גם לבלוע של חומרים ממריצים טבעיים, כגון אבקת גוארנה או קפסולת גוארנה, המכילים מינון טוב של קפאין הממריץ את תפקוד המוח, ומשאיר את הפרט פעיל יותר. ג'ינג'ר גם מסייע להילחם עייפות כפי שהוא מגדיל את זרימת הדם בגוף לייצר יותר אנרגיה.
צפה בסרטון זה כדי לגלות אילו מאכלים המסייעים להילחם בעייפות מנטלית:
תסמינים של עייפות נפשית
הסימפטומים של עייפות נפשית יכולים להיות:
- חוסר ריכוז;
- עייפות;
- כאב בגוף;
- קשיים של שינון;
- שינויים במצב הרוח;
- חוסר אנרגיה;
- קשיים בביצוע משימות יום-יומיות.
עייפות נפשית יכולה להיגרם על ידי הרגלי חיים מלחיצים, תזונה לקויה, חוסר כמה ויטמינים חיוניים לגוף ובעיות של חרדה או דיכאון.
קישור שימושי:
- בית תרופה עייפות נפשית
