מזונות לעור מושלם הם בעיקר ירקות, ירקות ופירות כי הם מזונות עם נוגדי חמצון המגינים על תאי העור. מזונות אחרים יש עור מושלם הם:
- פירות וירקות כתומים, כגון גזר או פפאיה, שהם מקורות של בטא קרוטן המסייעים להילחם בהשפעות קרני UVA ו- UVB, משאירים את העור יפה וזהוב;
- פירות הדר כמו תפוזים, קיווי ולימון, למשל, כי הם עשירים בוויטמין C, אשר משתתף בהיווצרות קולגן ועושה את העור בריא המשרד;
- פירות יבשים כגון אגוזי לוז ושקדים כפי שיש להם כמויות טובות של ויטמין E אשר יש את הפונקציה של תיקון העור;
- דגים שומניים כגון סרדינים וסלמון, כפי שהם עשירים באומגה 3, שהיא אנטי דלקתית;
- תה ירוק ופירות אדומים כמו אוכמניות אוכמניות כי הם עשירים בחומרים נוגדי חמצון כי להילחם ההזדקנות של העור, במיוחד את העור של הפנים.
בתזונה לעור מושלם, בנוסף על מזונות אלה, הוא חיוני כדי לחות, ולכן מומלץ לבלוע של 1.5 עד 2 ליטר מים ליום.
אקנה העור מזונות
אקנה העור הם סלמון, סרדינים, טונה ו chia זרעים, למשל בגלל שהם מזונות עשירים אומגה 3, שהוא חומר עם אנטי דלקתיות פעולה.
ישנם מזונות שיכולים להשאיר עור שמנוני כגון שוקולד, אגוזים, מוצרי חלב, סוכרים, מזון מתובל שומן, ולכן הם צריכים להימנע. יותר טבעי, מזון עשיר, פירות, ירקות וירקות מסייע להילחם באקנה, בעוד מזונות מעובדים ומפותחים מחריף אקנה.
עור יבש מזון
מזונות לעור יבש הם צנון, עגבניות, אבטיח מלון כי הם מזונות עשירים במים אשר יסייע לחות העור.
שקדים, אגוזי לוז, גרעיני חמניות, בוטנים, אגוזי ברזיל הם גם מזונות חשובים עבור עור יבש כי הם עשירים בויטמין E, אשר מסייע לתקן את העור.
עבור העור להישאר hydrated זה חיוני לשתות מים או תה לאורך כל היום ללא סוכר.
מזונות עור רפויים
מזונות לעור מרופט הם כתום, לימון, קיווי, מנדרינה בין פירות הדר אחרים כי הם עשירים בקולגן אשר מסייע לשמור על מוצקות העור.
תה ירוק, פירות אדומים ועוד מזונות נוגדי חמצון הם גם חשוב כדי למנוע sagging העור כי חומרים אלה נלחמים מוקדמת ההזדקנות.
קישורים שימושיים:
- ויטמין C לעור
- מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון
- כיצד לטפל גיל המעבר עור
