במקרה עצירות מה אחד ממליץ לעשות הוא לקחת הליכה מהירה של לפחות 30 דקות ולשתות לפחות 600 מ"ל של מים תוך כדי הליכה. המים על המעי הגס ירככו את הצואה והמאמץ שיבוצע על ההליכה ימריץ את ריקון המעי.
עם זאת, עבור הפרט יש פחות אפיזודות של עצירות מומלץ לשנות את התזונה שלהם, הסרת מזונות עם מעט סיבים כגון לחם לבן, עוגיות, ממתקים ומשקאות קלים, מתן עדיפות מזונות טבעיים כגון פירות פגז או bagasse ירקות מבושלים וירקות עלים.
מה לאכול כדי לרפא עצירות
כמה מאכלים המסייעים לשחרר את המעיים, ולמה צריך להיות נצרך מדי יום, הם ברוקולי, כרובית, פפאיה, דלעת, שזיף וקיווי. טיפ טוב למי לסבול כל הזמן מן הבטן תקוע היא להוסיף 1 כף זרעי פשתן, שומשום או דלעת הארוחות שלהם. למידע נוסף על מה לאכול כדי להפסיק עצירות איך להיפטר בקלות של כלא בטן ולראות כמה מיצים המסייעים לשחרר את המעיים בבית תיקון עבור עצירות.
מה לא לאכול כדי למנוע עצירות
אם עצירות היא קבועה, להימנע ממזונות עשירים בפחמימות כגון אורז, תפוחי אדמה, פסטה ולחם לבן. בנוסף לא לאכול קמח, farofa, בננה או מזונות מתועשים במשך כמה ימים, כי הם בדרך כלל עניים סיבים נוטים לצבור במעי, גרימת אפילו הצטברות של גז בטן נפוחה.
צפה בסרטון ולראות מה לעשות כדי לשחרר את המעיים:
עיסוי כדי להקל על עצירות
דרך נוספת להקל על עצירות היא לעשות עיסוי בטן. עיסוי צריך להיעשות באזור בדיוק מתחת לטבור, מימין לשמאל, מה שהופך תנועה דוחף כאילו אתה דוחף את הצואה בצד שמאל. כאשר אתה מקבל קרוב עצם הירך בצד שמאל, יש לבצע את העיסוי, מנקודה זו, כלפי מטה כלפי המפשעה. עיסוי זה יכול להיעשות על ידי הפרט עצמו, יושב או שוכב במיטה.
תרופה לעצירות
נטילת תרופה לעצירות היא תמיד מסוכנת ויש לעשות רק במקרה האחרון, כאשר האדם כבר ניסה את כל החלופות ללא הצלחה. אבל גם כך, אתה לא צריך לקחת יותר משלושה משלשלים לחודש, כפי שהוא שואב הרבה מים מהגוף ופוגע הספיגה של חומרים מזינים.
כמה דוגמאות לתרופות לעצירות הן:
- Lacto-purga, 46 אלמיידה פראדו, ביסלקס;
- גוטלקס, ביולאקס, דולקולקס, לקסול.
אנשים הסובלים מהמעיים ויש להם עצירות מתמדת צריך לאמץ דרך חדשה של אכילה צריך לממש כל יום. לכן, כמות סיבים ingested גדול יותר והתנועות peristaltic של המעי עשוי להיות יעיל יותר בצמצום צואה.
זה לא הכרחי מאוד ללכת לשירותים כל יום, אבל פחות מ 3 פעמים בשבוע יכול גם להצביע על עצירות. לכן חשוב לדעת מה לעשות, כי עם הזמן זה יכול להיות יותר גרוע.
קישורים שימושיים:
- כיצד לרפא עצירות
- תרופה ביתית לעצירות
מיצי משלשל כדי לשחרר את המעי
