אסתמה המבוצעת על ידי תרגיל היא סוג של אסטמה המתעוררת לאחר ביצוע פעילות גופנית נמרצת, כגון ריצה או שחייה, הגורמת לתסמינים כגון קוצר נשימה, צפצופים או שיעול יבש, למשל.
פעילות גופנית-אסטרוגה המושרה בדרך כלל מתחילה בערך 6 עד 8 דקות לאחר תחילת פעילות גופנית אינטנסיבית נוטה להיעלם לאחר השימוש של תרופה לאסטמה או לאחר 20 עד 40 דקות של מנוחה. עם זאת, במקרים מסוימים, התקף אסטמה עשוי להתרחש גם 4 עד 10 שעות לאחר תום הפעילות.
פעילות גופנית- induced אסטמה אין תרופה, אבל זה יכול להיות נשלט עם שימוש בתרופות ופעילות גופנית כדי למנוע את תחילת הסימפטומים, המאפשר פעילות גופנית ואפילו שירות צבאי.
תסמינים של אסתמה של התעמלות
הסימפטומים העיקריים של אסתמה המושרה בפעילות גופנית הם:
- שיעול יבש מתמשך;
- צפצופים;
- תחושת קוצר נשימה;
- כאב או הידוק בחזה;
- עייפות מוגזמת במהלך פעילות גופנית.
בדרך כלל, תסמינים אלה עשויים להופיע מספר דקות לאחר תחילת הפעילות הגופנית ולמשך עד 30 דקות לאחר האימונים, אם לא נעשה שימוש בתרופות להורדת הסימפטומים, כגון "פצצות האסתמה" עם קורטיקוסטרואידים. תראו את הסימפטומים הכלליים של המחלה.
איזה טיפול?
טיפול באסטמה המושרשת על ידי תרגיל צריך להיות מונחה על ידי פולמונולוג או אלרגיסט, והוא נעשה בדרך כלל עם תרופות שיש לשאוף לפני האימון כדי למנוע תסמינים כגון:
- תרופות ביתא אגוניסט, כגון Albuterol או Levalbuterol: צריך להיות בשאיפה לפני ביצוע כל פעילות גופנית אינטנסיבית כדי לפתוח את דרכי הנשימה ולמנוע את הופעת תסמיני האסתמה;
- Ipatropium bromide : היא תרופה הנמצאת בשימוש נרחב על ידי חולי אסטמה כדי להירגע בדרכי הנשימה ולמנוע את התפתחות האסטמה במהלך האימון.
בנוסף, הרופא עשוי גם לרשום תרופות אחרות כדי לשלוט אסטמה על בסיס יומי או כאשר הסימפטומים להתעורר, כגון משאבות קורטיקוסטרואידים Budesonide או Fluticasone, למשל, אשר לאורך זמן עשוי להפחית את הצורך להשתמש בתרופות לפני פעילות גופנית פיזית.
תרגילים טובים יותר לאלו שיש להם אסטמה
1 - טיולים
הליכה של כ 30 או 40 דקות ביום משפר את זרימת הדם ואת פעילות cardiorespiratory, ובכך להגדיל את ספיגת החמצן דרך הדם. כדי ליהנות מהתרגיל כדאי לנסות לטייל בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות אחר הצהריים המאוחרות, כאשר הטמפרטורה מתונה והנושא מזיע פחות. בימים קרים יותר של השנה, הליכה על הליכון בבית או בחדר כושר מתאים יותר כי עבור כמה חולי אסטמה האוויר ברחוב קר יכול לגרום לנשימה קשה.
ראה מה אכפת לך לקחת על הליכה: תרגילי מתיחה עבור הליכה.
2 - אופניים
אלו שנהנים מרכיבה על אופניים יכולים לנצל את הפעילות הגופנית הזו כדי לחזק את שרירי הרגליים. בתחילה מומלץ ללכת לאט על מסלול מעגל עם תנועה קטנה כדי להגדיל או להקטין את הסיכון לפי הצורך. עם זאת, רכיבה על אופניים יכולה לגרום לכאב בצוואר אצל אנשים מסוימים בשל גובה celim ו handbars ולכן מומלץ רק לרכוב על אופניים לעתים קרובות אם זה לא גורם שום אי נוחות.
3 - שחייה
שחייה היא ספורט שלם ומסייעת להגדיל את יכולת הנשימה של הפרט, כי שחייה נשימה צריך להיות מסונכרן כדי להגדיל את התשואה המימוש. עם זאת, אם אסטמה יש גם נזלת אלרגית, כלור הבריכה יכול לעשות נשימה קשה, אבל זה לא קורה בכלל, אז זה עניין של מנסה לראות אם יש שינוי שלילי בנשימה. אם זה לא קורה מומלץ לשחות 30 דקות ביום או לעשות 1 שעה של שחייה 3 פעמים בשבוע כדי ליהנות מנשימה.
4 כדורגל
למי כבר יש מיזוג פיזי טוב, לשחק כדורגל מותר מדי פעם, אולם פעילות גופנית זו היא אינטנסיבית יותר עשוי להיות קשה יותר עבור האסתמה. עם זאת, עם מיזוג פיזי טוב, אפשר לשחק כדורגל שבועי מבלי להיכנס למשבר אסתמטי, אבל בכל פעם שהאוויר קר מאוד, יש להעריך את האפשרות לעשות פעילות גופנית אחרת.
כיצד להימנע מאסטמה במהלך האימון
כמה טיפים חשובים כדי למנוע את המשבר האסתמטי מופעלות על ידי פעילות גופנית כוללים:
- האם להתחמם 15 דקות לפני תחילת התרגיל, עם מתיחות שרירים או הליכה, למשל;
- תן עדיפות לפעילות פיזית קלה יותר, כי בדרך כלל לא לגרום התקפות אסטמה.
- כיסוי האף והפה עם צעיף או מסכת ריצה בימים קרים יותר;
- נסו לשאוף דרך האף במהלך התרגיל, והוא יכול לנשום דרך הפה;
- הימנע פעילות גופנית במקומות עם אלרגנים רבים, כגון תנועה ליד או בגנים במהלך האביב.
כדי להשלים את הטיפים הללו ולשלוט טוב יותר בהתקפי אסתמה, חשוב גם לעשות לפחות 1-שבוע תרגילי נשימה במשרד פיזיותרפיה.
