סימפטומים של תסמונת פאניקה יכולים להתעורר כאשר האדם עובר רגעים של חרדה ומתח מוגברים, הופך להיות שקוע במצבים שאולי נראה פשוט לפתרון עבור אנשים אחרים.
תחושת קוצר נשימה, מתיחות בחזה ורעד עלולים להצביע על כך שהאדם חרד מאוד ושהתקף פאניקה עלול להתרחש אם הוא לא יירגע מהר. אז, ברגע הסימפטומים האלה מזוהים על ידי האדם עצמו או על ידי הסובבים אותו, הוא חייב לעשות כמיטב יכולתו כדי לשלוט ברגשות שלו יש מחשבות חיוביות כדי למנוע תסמינים אחרים להתמקם.
סימנים ותסמינים
התקף פאניקה נמשך בדרך כלל 5 עד 20 דקות, והתסמינים שמופיעים תלויים בחומרת המשבר, אך עשויים לכלול:
- קוצר נשימה, עם תחושת נחנק;
- סחרחורת וחולשה;
- רעידות;
- קצב לב מוגבר;
- הגדלת זיעה הייצור;
- תחושת חום או זיעה קרה;
- צמרמורת;
- תחושת התעלפות;
- כאב בחזה או בבטן;
- עקצוץ של הידיים או תחושה מכווצת על העור;
- יובש בפה;
- נכונות ללכת לשירותים;
- מצלצל באוזניים;
- פחד וחשש למות;
- תחושה של אובדן שליטה עצמית.
תסמינים אלה מופיעים לפתע בכל מקום, ללא כל סיבה נראית לעין להצדיק את המשבר, ולכן זה נפוץ לחולים יש פחד מתמיד של התקפים חדשים כדי למנוע מקומות שבהם הם עוברים התקפי חרדה קודמים.
מה יכול לקרות
למרות כמה תסמינים דומים לאלה של אוטם, התקף פאניקה לא גורם נזק פיזי לגוף, המשפיעים רק על הבריאות הפסיכולוגית של המטופל.
במהלך ההתקפה, פחד ממוות או התקף לב הוא נפוץ, אבל לאחר כמה ניסויים ובעזרת הטיפול פסיכותרפיה, רוב האנשים עם המחלה הזאת מתחילים לזהות את סימני המשבר ולהצליח לשלוט בו עדיין בהתחלה.
דברים לעשות
במהלך התקף פאניקה, ניתן להשתמש בכמה טכניקות כדי לשלוט על המצב, כגון:
- להישאר במקום המשבר עד שהוא עובר, כי חוסר שליטה על עצמו יכול לגרום לתאונות, במיוחד אם ההתקפה עולה בזמן נהיגה;
- זכרו שההתקפה חולפת, ותחושת הפחד הקיצוני והסימפטומים הגופניים יעברו בקרוב. כדי לעזור, להתמקד אובייקטים ומחשבות כי להסיח את הדעת מפני פאניקה, כגון התבוננות הידיים של השעון או מוצר מחנות;
- נשמו עמוק ואט, ספרו עד 3 לשאוף ועוד 3 לנשוף את האוויר, שכן זה יעזור לשלוט בנשימה ולהפחית את תחושת החרדה והבהלה;
- הפנים את הפחד, מנסה לזהות מה גרם להתקפה לזכור כי האימה היא לא אמיתית, כי התסמינים יעבור בקרוב;
- לחשוב או לדמיין דברים טובים, לזכור מקומות, אנשים או אירועים טובים של העבר, כי להביא תחושה של רוגע ושלום.
- הימנע להעמיד פנים להיות שום דבר, מאז מנסה לעקוב אחר פעילויות בדרך כלל יכול להפוך את המשבר גרוע. אז צריך לשבת מול הסימפטומים, תמיד חושב שהם נוסעים וששום דבר רציני לא יקרה.
אחד או יותר של טיפים אלה יש להשתמש במהלך המשבר, כפי שהם יעזרו להפחית את הפחד ולהפוך את הסימפטומים להיעלם מהר יותר. בנוסף, ניתן להשתמש בטכניקות retirting וטיפולים טבעיים כדי למנוע התקפי פאניקה כגון יוגה ארומתרפיה. ראה עוד כאן.
איך לעזור לאדם ב פאניקה לתקוף
כדי לעזור למישהו שחווה התקף פאניקה, חשוב להישאר רגוע ולקחת את האדם לסביבה שקטה על ידי דיבור משפטים קצרים פקודות פשוטות. אם המטופל בדרך כלל לוקח תרופות לחרדה, אחד צריך לתת את התרופה בזהירות, הימנעות מחוות פתאומיות.
כדי להקטין את הסימפטומים, יש להשתמש גם אסטרטגיות כגון לבקש לנשום לאט יחד ולעשות משימות פשוטות, כגון מתיחת הידיים מעל הראש.
כדי להפוך את הטיפול הנכון ולמנוע התקפים חדשים, ראה מה לעשות במהלך התקף פאניקה וללמוד אילו תרופות משמשות ביותר לטיפול בתסמונת פאניקה כאן.
