משבר החרדה הוא הזמן שבו תחושת הכאב וחוסר הביטחון גדלים כדי להשאיר את האדם בלתי נשלט עם התחושה כי קלון צריך לקרות לו או לאנשים החשובים לו.
כאשר משבר חרדה מתיישב, מה שאתה יכול לעשות הוא לנסות לארגן את המחשבות שלך במהירות ולהימנע לחשוב הגרוע ביותר כדי למנוע התקף פאניקה מ להתיישב פנימה.
סימפטומים של משבר חרדה
סמן את הסימפטומים הבאים וידע אם אתה חווה משבר חרדה:
- 1. האם אתה מרגיש עצבני, חרדה או על קצה? כן לא
- 2. האם היה לך קשה להפסיק להרגיש מודאג? כן לא
- 3. האם היית מודאג לגבי כמה דברים בבת אחת? כן לא
- 4. האם היית מתקשה להירגע? כן לא
- 5. האם היית מודאג כל כך שקשה לעמוד בשקט? כן לא
- 6. האם אתה מרגיש בקלות עצבני או נסער? כן לא
- 7. האם חששת כאילו יקרה משהו רע מאוד? כן לא
תסמינים אלה מתרחשים עקב הגידול של ההורמון האדרנלין בדם, דבר שהוא נורמלי כאשר האדם עומד בפני רגע חשוב עבורו, אך אם התסמינים האלה הופכים להיות קבועים, האדם עלול לסבול מחרדה כללית שיש לטפל בה כראוי עם מפגשים של פסיכואנליזה ולפעמים לוקח תרופות כדי להירגע. ראה את כל הסימפטומים הפיזיים והפסיכולוגיים שהחרדה יכולה לגרום כאן.
מה לעשות במשבר חרדה
הטיפול במשבר חרדה תלוי בחומרת וקביעות הסימפטומים שנוצרו. אם הם עושים את החיים קשים עבור הפרט או הסובבים אותם, רצוי לחפש עזרה רפואית, כמו הפרעה זו יכולה להיות מטופלים עם מספר סוגים של טיפולים כגון דיקור, מפגשי עזרה עצמית, מפגשי ידע עצמי, ובמקרים מסוימים, הרופא עשוי להצביע על נטילת תרופות לתקופה מסוימת של זמן.
לדעת איך להילחם בחרדה חשוב כמו לדעת איך להימנע מכך, אז עצה טובה היא לרשום את כל הגורמים שיכולים לגרום משבר חרדה ולנסות להימנע מהם במלואם. זה נועד לעשות הערכה טובה של קצב החיים, הלימודים, העבודה, המשפחה ולאחר מכן לאמץ אורח חיים חדש, בחירה במצבים פחות מלחיץ, אשר בהחלט לגרום פחות חרדה.
