כמה טיפים לשיפור הזיכרון יכולים להיות:
- הפוך משחקים לזכרון כמו תשבצים או סודוקו;
- בכל פעם שאתה לומד משהו חדש לשייך עם משהו שכבר ידוע;
- ביצוע הערות ושמירתן בתצוגה יכולות לעזור לך לבצע משימות חשובות;
- שתיית משקאות כגון תה ירוק או קפה במהלך היום כי יש להם קפאין ששומר על המוח בכוננות ומקל על לכידת המידע כדי לזכור בעל פה;
- כלול עגבניות, ביצים, חלב, נבט חיטה ואגוזים כי הם מכילים חומרים המונעים לשכוח להקל על הקלטה של מידע.
כמו כן, חשוב לישון 7 עד 9 שעות ביום, כך המוח נשען היטב יכול להקליט מידע נוסף למחרת.
להעריך את הזיכרון שלך
קח את הבדיקה ולראות איך הזיכרון שלך ואת הריכוז. בדיקה זו מורכבת מתמונה שצריכה להיבחן לרגע, ואז עליך לענות על 12 שאלות בנוגע לתמונה זו. נסה את זה:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
שים לב!
יש לך 60 שניות כדי לשנן את התמונה בשקופית הבאה.
הפעל את הבדיקה
- כן
- לא
- כן
- לא
- כן
- לא
- כן
- לא
- כן
- לא
- כן
- לא
- כן
- לא
- כן
- לא
- כן
- לא
- כן
- לא
- כן
- לא
- כן
- לא
ויטמין כדי לשפר את הזיכרון
ויטמין טוב כדי לשפר את הזיכרון הוא ויטמין תות מטוגן, כי ויטמין זה נושא חלב שיש לו tryptophan, חומצת אמינו כי משפר את ביצועי המוח וגם מסייע לך להיות שקט, יותר בסיסי שינה לאחסון מידע. בנוסף, יש אגוזים כי הם עשירים אומגה -3 ו ויטמין E, אשר משום שהוא נוגד חמצון, מאט את ההזדקנות של תאי המוח הימנעות שכחה.
המצרכים
- 2 כוסות חלב
- 1 כוס תותים
- 5 אגוזים מרוסקים
מצב הכנה
מקציפים את החלב והתותים בבלנדר ומוסיפים את האגוזים בסוף.
מיץ עגבניות הוא עוד תרופה טובה הביתה עבור זיכרון כי יש לו fisetin, שהוא חומר משפר את תפקוד המוח ומקטין שכחה.
למידע נוסף על מזונות המסייעים לשפר את הזיכרון צפה בסרטון זה:
