כדי ללמוד לאכול הכל ולשנות הרגלי אכילה, הדבר החשוב ביותר הוא לא לוותר ולדעת שזה לוקח קצת זמן עבור בלוטות הטעם לשנות ולקבל מאכלים חדשים כמו chuchu, דלעת, jiló וברוקולי, למשל.
זה חיוני כדי ללמוד כיצד לשנות את האוכל ואת הסיכון טעמים חדשים, כי גם מזונות רע לכאורה כמו jiló ו ברוקולי עשירים בחומרים מזינים המשפרים את הבריאות ואת תפקוד טוב של הגוף.
טיפים ללמידה לאכול הכל הם:
1. להתמיד, לא לוותר
יש צורך להתעקש על הניסיונות לאהוב קצת מזון, כי זה לוקח לפחות 10 עד 15 ניסיונות, כך החיך הוא למגורים מאבד את הרתיעה של האוכל. זה לא בגלל שאתה רק טעם זה פעם אחת, אתה צריך להוציא את האוכל הזה מן הדיאטה שלך. נסה שוב לאחר מספר ימים.
2. לשנות את המתכונים
אתה צריך לשנות את הדרך בה אתה מכין מזונות כדי לשנות את טעם ושילובים עם תבלינים ליווי אחרים בצלחת, כי ככה יש לך יותר הזדמנויות להכות בבקשה את החיך. לדוגמה: אם אתה לא אוהב chuchu מבושל, נסה לשים chuchu חתיכות בעת ביצוע pana, למשל. אם אתה לא אוהב את סלק גלם בסלט, נסה לאכול את סלק מבושל וקרים בסלט או לבשל אותו עם שעועית.
3. התחל עם כמויות קטנות
כדי לנסות מאכלים חדשים או לנסות לאהוב משהו שאתה בדרך כלל לא אוהב, אתה צריך להתחיל על ידי מנסה לאכול בכמויות קטנות. לשים את הכף של סלק או ברוקולי על צלחת מספיק בימים הראשונים של ניסיון, כי התעקשות עם כמויות גדולות יכול להגדיל את הדחייה אפילו יותר. עוד עצה טובה היא לשים חתיכה קטנה של הירקות ופגע בלנדר עם מיץ תפוזים, למשל. קוה ושותה.
4. מערבבים עם מאכלים שאתה אוהב
ערבוב של מזון רע עם אחד טוב הוא טיפ גדול ללמוד ליהנות הטעם החדש. מזון טעים יעזור לשנות את הטעם של ההכנה, הגדלת הקבלה של מזון רע. לדוגמה: אם אתה לא אוהב חצילים מבושלים כי אתה מוצא את העקביות מוזר, נסה לשים כמה פרוסות חצילים בתוך לזניה.
5. לעשות מאכלים יפים
הכנת האוכל עם מראה טוב מגרה את הרצון ואת הרצון לאכול, כי הראשון אוכל עם העיניים. הפוך צלחות צבעוניות עם פרטים בצורת ולהוסיף רטבים להגברת התיאבון. לדוגמה: אם קשה לאהוב סלטים, נסו להכין מנה נחמדה מאוד עם חסה, עגבניה, בצל, ארוגולה ואז מוסיפים חתיכות פרי שאתם אוהבים ומטפטפים ברוטב לבחירתכם. בהדרגה להפחית את כמות הרוטב כדי להפחית את הקלוריות של המנה להתרגל לטעם של ירקות.
6. מניחים עשבי תיבול ארומטיים
מלבד מראה טוב, חשוב לנסות להכין עם ארומה טובה, הוספת עשבי תיבול ותבלינים המגבירים את הרצון לאכול, כגון לימון, זנגביל, קארי, פטרוזיליה, עירית או כוסברה. אם אתה יכול לקבל עשבי תיבול אלה בבית, למסוק בזמן, הריח יהיה אפילו טוב יותר, אבל אם בזמן הבישול יש ריח חזק מאוד, לנסות להקטין את הסכום שבו אתה משתמש, מה שחשוב הוא התוצאה הסופית.
7. הימנעו ממזון מוגזם ושמנוני
מזונות מתוקים ושמנוניים הם קלים להנאה וגיבוש הטעם, מה שגורם לטעמים חדשים להידחות. לכן, להימנע מצריכה של משקאות קלים, מזון מהיר ממתקים, כך בלוטות הטעם שלך ללמוד כמו מזונות עם טעמים פחות אינטנסיבי.
זה קל לעשות ילד כמו ביסקוטי ו צ 'יפס וזה אולי נראה קשה להשיג אותה לאכול פירות וירקות. עם זאת כל הטיפים האלה יכולים לשמש כדי לעזור לילדים לאכול יותר בריא ומזין, suiting את בלוטות הטעם שלהם.
עם זאת, גם אם לאחר מספיק מזון ממשיך להיות סירב ולגרום לחול במהלך הארוחה, אפשר להשקיע מזונות בריאים אחרים, כי הם גם מזינים, שכן סוד אכילה בריאה היא במגוון, לא רק ב המוצר.
צפה בסרטון למטה וראה טיפים להכנת ילדים ומבוגרים לאכול את מה שהם לא אוהבים ויש להם דיאטה מגוונת.
ראה 7 שקרים על מזון שאתה מאמין ולהפסיק חדירה לתוך דיאטה.
