ויטמין B6 חשוב במהלך ההריון ומסייע להילחם בחילות והקאות כי הם נפוצים בשלב זה ועדיין מקטין את הסבירות של דיכאון לאחר לידה.
למרות שזה נמצא בקלות מזונות כגון בננות, תפוחי אדמה, אגוזי לוז ותרד, ייתכן שיהיה צורך לקחת תוספת של ויטמין זה, במיוחד כי יש לו את היתרונות הבאים:
- להילחם בחילות והקאות כי זה פועל על מערכת העצבים parasympathetic הפחתת גירוי זה;
- לשפר את המערכת החיסונית ;
- לחימה neuralgia כי זה משפר הולכה עצבית בין העצבים ההיקפיים;
- מניעת אנמיה;
- מניעת דיכאון לאחר הלידה כי זה שומר את רמות serotonin קבוע יותר גם את הריכוז של ויטמין B6 בגוף, שכן הירידה שלה מעדיף את ההתקנה של דיכאון בשלב זה.
המינון היומי הנדרש במהלך ההריון הוא 1.9 מ"ג ובמהלך ההנקה הוא 2 מ"ג. בננה יש 0.7 מ"ג של ויטמין 6 אז למי צריך להגדיל את הצריכה של ויטמין זה צריך לצרוך לפחות 3 בננות לאורך כל היום, אבל עדיין עשוי להיות שום שיפור בסימפטומים של בחילה והקאות, ויש צורך לקחת תוספי מזון של ויטמין B6 לבד או בשילוב.
כיצד לקחת ויטמין B6
תוסף ויטמין B6 צריך לקחת על פי ייעוץ רפואי, אך מומלץ בדרך כלל לקחת בין 50 ל 200 מ"ג של pyridoxine ליום, המינון המקסימלי המומלץ הוא 500 מ"ג ליום כי זה עלול להוביל תופעות לוואי כגון קהות וקושי ללכת, והוא עדיין יכול להתפשר על בטיחות התינוק.
כמה שמות של תוספי עבור נשים בהריון המכילים ויטמין B6 הם מטרנה, Damater, Ogestan פלוס Dramin B6.
