תרופה טבעית גדולה עבור נדודי שינה היא תרופות צמחיות מבוססות ולריאן שניתן לקנות ללא מרשם בבתי מרקחת. עם זאת, סוגים אלה של תרופות לא צריך להיות overused כפי שהם עלולים לגרום כמה תלות ב bedtime.
אז, לפני השימוש בתרופות בית מרקחת, יש כמה פתרונות טבעיים שעשויים להיות מספיק כדי לסיים את נדודי השינה, כגון:
1. ויטמין בננה עם אגוזי מלך
זה מתכון ויטמין בננה הוא טוב עבור נדודי שינה, כי חלב, בננות ודבש, בשילוב יחד, לעזור לך להירגע על ידי כך קל יותר להירדם.
בנוסף, מזונות אלה מגבירים את ספיגת טריפטופן, אשר מסייע בהיווצרות של סרוטונין, הורמון כי כאשר שוחרר לתוך זרם הדם נותן תחושה של רווחה ושלווה, מועדפים לישון.
המצרכים
- בננה אחת
- פרוסה אחת של פפאיה
- 1 כוס חלב
- 1 כף דבש
- 1 כף אגוזי מלך קצוצים
מצב הכנה
שים את כל החומרים בבלנדר על ידי מכות היטב לשרת אז.
כוס אחת של ויטמין זה צריך להיות שיכור כל יום לפני השינה. עם זאת, אם נדודי שינה לא לשפר ב 3 שבועות, הרופא צריך להתייעץ כמו תרופות מסוימות ייתכן שיהיה צורך.
2. תה הופ
תרופה טבעית מצוינת עבור נדודי שינה וחרדה, כמו צמח מרפא זה יש פעולה מרגיעה גם אינטנסיבי מאוד, ולכן הצריכה שלה מסומן עבור אלה הסובלים מנדודי שינה שמקורם חרדה.
המצרכים
- 1 כפית של כשות
- 1 כף של עלי תשוקה
- 1 כף מיץ לימון
- 200 מ"ל של מים רותחים
מצב הכנה
שים את כל החומרים במחבת ומרתיחים כ 5 דקות. מצפה ממתיק, מאמץ ולשתות 1 כוס תה זה 4 פעמים ביום.
פירות תשוקה, כשות ולימון הם צמחי מרפא בעלי תכונות מרגיעות, לא מכילים התוויות נגד וכאשר משתמשים יחד הם אפילו יותר יעיל במקרה של נדודי שינה.
3. יין בטעמים
מתכון זה הוא נהדר עבור עוזר לישון מהר יותר ולשפר את איכות השינה כי הוא מכיל אלכוהול וצמחי מרפא לטובת השינה.
המצרכים
- 1 ליטר יין אדום
- 10 גרם של עלי ולריאן
- 10 גרם של wort סנט ג 'ון
- 10 גרם של פרחים הופ
- 10 גרם של פרחים לבנדר
- מקל קינמון אחד
מצב הכנה
קוצצים את כל העלים של צמחי מרפא היטב טוב ללוש אותם היטב בעזרת העלי או את הידית של כף עץ. לאחר מכן מוסיפים אותם ליין ושומרים אותם במקום סגור במשך 10 ימים, תוך ערבוב מדי פעם. לאחר זמן נתון, המשקה צריך להיות מוכן ומוכן לשימוש. קח 1 כוס 200 מ"ל של משקה זה לפני השינה כדי להקל על השינה.
4. הפסיון מתכון מוס מוס
זה מתכון מוס מוס פירות הוא בחירה טובה של קינוח ארוחת ערב עבור אלה הסובלים מנדודי שינה כי התשוקה פירות מרגיע לישון, כמו גם דבש, אשר גם במתכון.
המצרכים
- 1 יכול של עיסת פירות תשוקה או 6 פירות תשוקה בינונית
- פחית חלב מרוכז
- פחית שמנת
- 2 גליונות של ג'לטין לא מתובל
- 1 כף דבש
מצב הכנה
התחל על ידי הלם את חלב מרוכז ואת שמנת ולאחר מכן להוסיף את עיסת פירות תשוקה ג'לטין בטעם כבר מדולל ב 2 כפות של מים חמים. מקציפים עוד כמה דקות ועדיין עם בלנדר על, להסיר את מכסה העליון ולהוסיף את הדבש.
יוצקים את התערובת לתוך זכוכית עקשן, לשים את הסרט הפלסטיק על גבי מקררים במשך לפחות 4 שעות, אז זה יכול להתעבות וקפא. עבור הכיסוי אפשר למקם את עיסת של 1 תשוקה פירות מעורבב עם כף אחת של דבש.
5. תה כתום-מריר
כתום מרה הוא בחירה מצוינת עבור אנשים הסובלים מנדודי שינה כי זה מסייע בהפרעות שונות במערכת העצבים כגון חרדה, עצבנות, מתח בעיות שינה בגלל תכונות מרגיעה מרגיע שלהם המספקים הקלה מתח הרפיה של הפרט.
עם זאת, צריכת כתום מר צריך להיעשות במתינות נמנע על ידי אנשים hypertensive כפי שהוא עשוי להגביר את הלחץ. אם אתה נמצא בקבוצת הסיכון להתייעץ עם רופא לפני ביצוע תרופה זו הביתה.
המצרכים
- 1 עד 2 גרם של פרחים כתומים מרה
- 150 מ"ל מים
מצב הכנה
כדי להכין את התרופה בבית זה קל מאוד, פשוט לשפוך את המים הרותחים על הפרחים הכתומים המר לכסות את המיכל במשך כמה דקות. לאחר מאמץ את התה הוא מוכן להיות שיכור. אדם עם נדודי שינה צריך לשתות לפחות 1 כוס תה זה ביום שהם מתקשים לישון, או במקרה של נדודי שינה כרוניים, לקחת 2 פעמים ביום.
6. עיסוי עבור נדודי שינה עם שמנים אתריים
עיסוי עם שמנים אתריים היא דרך טבעית ויעילה מאוד לטיפול מנדודי שינה ולעזור לך לישון טוב יותר.
המצרכים
- 8 מ"ל שמן שקדים
- 2 טיפות של שמן אתרי פריחת סיד
- 2 טיפות שמן אתרי ברגמוט
- 3 טיפות שמן אתרי לבנדר
מצב הכנה
מוסיפים את החומרים בקערה, מערבבים את כולם, מנערים היטב ומשתמשים בשמן כדי לעסות את כל הגוף.
הסכום האמור לעיל מספיק עבור עיסוי טיפולי. אין עוד ערבוב צריך להיות מוכן יותר מן הצורך לעסות כפי שהוא עלול לחמצן ולאבד את פוטנציאל הטיפול שלה.
בנוסף להכנת החומרים לעיסוי, חשוב לבחור זמן שקט של היום, להשתמש במוסיקה רקע ולוודא כי המקום שבו עיסוי עומד לקרות הוא בטמפרטורה נוחה עוצמת האור אינו חזק.
7. אוכל לישון טוב
בדוק אפשרויות טבעיות אחרות כדי להילחם נדודי שינה:
אבל אם הקושי להירדם הופך תכופות התייעצות רפואית מומלץ להעריך מה עלול לגרום לקושי זה שינה, כך הגורם ולא רק את הסימפטום ניתן לטפל.
