רכיבה על אופניים היא תרגיל טוב עבור אנשים הסובלים משינויים שנגרמו על ידי עודף משקל, כגון עמוד השדרה, הברך או בעיות הקרסול.
רכיבה על אופניים יכולה לשרוף עד 400 קלוריות לשעה, מחזקת את הרגליים, מאלצת אותך לשמור על איזון, מסייעת לגוון את שרירי הבטן. אז, לטווח ארוך רכיבה על אופניים יכול לעזור לך רזה יותר הליכה עקב שרירי הרגליים מוגברת.
רכיבה על אופניים היא פעילות בריאה מאוד, מלבד עזרה בהורדת משקל, יש יתרונות נוספים כגון הורדת כולסטרול וסוכרת, שמירה על בריאות הנפש, מניעת נדודי שינה, שימור הסביבה ועזרה להתגבר על דיכאון, כפי שהיא משחררת אנדורפינים בזרם הדם.
לרכוב על אופניים אתה צריך ללבוש בגדים נוחים והנעלה, כמו גם בליעת מים בטמפרטורת החדר, כדי למנוע בעיות אורתופדיות והתייבשות. יש להשתמש גם בהגנה נאותה, שכן היעדר נתיבי אופניים מגדיל את הסיכון לתאונות. עם זאת, כדי למנוע בעיות כאלה, ניתן להשתמש בגנים וחופים לרכוב על אופניים, ניצול של הנוף.
אפשרות נוספת למי שלא רוצה לרכוב על אופניים ברחוב היא השימוש של אופני כושר בבית. תלוי בעוצמה הפרט יכול לאבד כמו קלוריות רבות כמו רכיבה על אופניים ברחוב.
היתרונות של רכיבה על אופניים הם גדולים יותר כאשר אתה אוכל בריא לעשות את זה, או סוג אחר של פעילות גופנית, לפחות 3 פעמים בשבוע, נותן זמן כאבי שרירים כדי לרפא שרירים לגדול.
קישורים שימושיים:
- מה לאכול לפני ואחרי תרגילים
היתרונות של הליכה
