שפעת היא מחלה שכיחה, מדבקת בקלות, שמייצרת תסמינים כגון שיעול, התעטשות ונזלת. הטיפול כולל מנוחה, אכילה בריאה, עשיר במזון, אבל קל לבלוע ולעכל, אבל במקרים מסוימים הרופא עשוי לרשום את השימוש בתרופות, במיוחד אם יש לך חום וכאשר מדובר שפעת החזירים או שפעת H1N1.
אז מניעה היא טובה יותר מאשר תרופה ולכן הנה כמה אסטרטגיות פשוטות אתה יכול לקחת כל יום כדי למנוע להיות מזוהמים עם וירוס שפעת:
1. הימנע משינויים פתאומיים בטמפרטורה
הגוף אינו מגיב היטב לשינויים פתאומיים בטמפרטורה ולכן האידיאל הוא לגרום לזה לקרות פחות. אז אם אתה חושב שזה חם מדי בחוץ ואתה רוצה להפוך את מיזוג האוויר בבית או בעבודה, אתה לא צריך להשאיר את זה בטמפרטורה נמוכה כל כך, כי אתה צריך ללבוש מקטורן. בחר טמפרטורה כי הוא יותר נוח ולוודא כי מסנן מיזוג אוויר הוא ניקה לפחות פעם בשנה, כי זה המקום המיקרו אורגניזמים להתרבות בקלות להתפשט ברחבי החדר.
2. להשקיע ויטמין C
מזונות עשירים בוויטמין C מחזקים את המערכת החיסונית ומסייעים במניעת שפעת וקור. אבל בנוסף, חשוב גם לקבל תזונה בריאה, צריכת מזונות שומניים פחות מזונות מלאים של ויטמינים ומינרלים. אסטרטגיה טובה היא לאכול 2 פירות ביום, כל יום תמיד לאכול סלט או מרק לפני המנה העיקרית.
3. נטילת החיסון נגד שפעת
החיסון נגד שפעת משתנה כל שנה, ואף על פי שהוא הטוב ביותר עבור ילדים, קשישים, ואנשים שיש להם בעיה לב או נשימה, כל אחד יכול לקחת את שפעת ירו בבית המרקחת ולהיות מוגן יותר נגד המחלה.
4. הימנע רווחים סגורים
למרות שזה מומלץ במיוחד לא להישאר באותו המתחם עם אדם שיש לו שפעת או הצטננות, טיפול זה חל גם על אלה שאין להם מישהו בסביבה. אז בימים של מגיפה וכאשר מזג האוויר משתנה, להימנע להישאר במקומות אלה. אם אתה עובד במשרד סגור, נסה להשאיר את הדלת או החלון פתוח מעט כדי לקדם את זרימת האוויר, כמו פטריות, וירוסים, חיידקים נוטים פחות להכפיל.
5. אל תתנו את הבגדים רטובים על הגוף
אם יש לך רטוב עצמך בגשם ואת הבגדים שלך רטוב או לח, אתה צריך להחליף בגדים, לובש משהו נקי, יבש וחם. אחרת זה יהיה דלת פתוחה עבור שפעת להתיישב. אתה יכול גם לקחת תה חם כדי לחמם את הגרון, ובכך למנוע את השיעול. הוספת כפית של דבש לתה שלך עשוי גם לעזור להגביר את הפונקציונליות של תה, כמו גם הוספת מינרלים חשובים כדי להגן על עצמך.
6. הימנע ממגע עם אנשים עם הצטננות
אם קרוב משפחה שלך או עמית לעבודה או בבית הספר יש הצטננות או שפעת ולא מפסיק להשתעל להתעטש על ידי הצד שלך, אסטרטגיה טובה היא להשתמש בו מסכה נשימה כי אתה קונה בבית המרקחת כדי למנוע התפשטות הנגיף דרך האוויר לכל. אם זה לא משתף פעולה ואתה לא משתמש במסכה, שים את זה עליך כי הנגיף לא נכנס למערכת הנשימה שלך ואתה לא מקבל חולה.
7. הימר על אכינצאה
תה אכינצאה מעדיף היווצרות של תאי דם לבנים שהם תאי ההגנה שלנו. אתה יכול לקחת את התה מדי יום או אם אתה מעדיף, לקחת רק את העונה שינויים בסתיו ובמיוחד בחורף.
צפה בסרטון הבא ולמד על תרופות אחרות בבית שיכולים לעזור לך לנצח את הקרב הזה:
אבל אם אתה כבר מרגיש כאילו יש לך הצטננות או הצטננות, כי אתה מרגיש עייף, discouraged ויש לי שיעול או נזלת לנסות להשיג קצת מנוחה בבית כי הגוף צריך להתמקד בייצור נוגדנים להילחם וירוסים שגורמים סימפטומים אלה. שתייה מרובה של מים מסייעת לחלחל את ההפרשות, מה שהופך אותו קל יותר לחסל אותם, אבל אם אתה לא אוהב מים, לקחת מיץ פירות או תה מוכן עם זנגוויל, נענע, לימון או קליפת בצל לרפא את שפעת במהירות.
