6 מזונות מזינים להניק

6 מזונות מזינים להניק כי הם גבוהים בקלוריות, חלבון ומים הם:

1. תאנים ומיובשים עשירים בברזל וגם אנרגטיים מאוד;
2. בננות עשירות אשלגן ולמנוע, ולכן, נפיחות, ראוי שימור מים;
3. גבינה וחלב, גם אלה רזה, יסייעו להחזיר את רמות הסידן;
4. דגנים, מקור טוב של אנרגיה, ויטמיני B וברזל;
5. זרעי חמניות לעזור לרפא את הנקודות כי הם עשירים אבץ;
6. תפוזים, תות ופירות הדר עשירים בויטמין C ומסייעים לגוף להילחם בזיהומים.

האכלה לאחר הלידה חשובה מאוד להנקה וגם למניעת דיכאון לאחר הלידה, שהיא שכיחה מאוד בחודשים הראשונים לחיי התינוק עקב ללבוש וגם שינויים הורמונליים. השימוש בתה ב breastfeeding צריך להיעשות גם בזהירות כדי לא לגרום אי נוחות או cramping של התינוק. למידע נוסף על: תה שאתה לא יכול לקחת בהנקה.

הסוד הגדול של האכלה כדי לשפר את נפח החלב המיוצר על ידי האם היא לאכול תזונה מאוזנת, שפע של מים, בנוסף, לנוח.

האם היא האדם היחיד מסוגל לדעת כמה מנוחה, מים או אנרגיה מזונות נדרשים לייצור החלב הטוב ביותר.

קישורים שימושיים:

• כיצד יש יותר חלב אם
• שיפור ייצור חלב אם