תחושת הבדידות, שהיא כאשר האדם מרגיש או מרגיש בודד, מביאה לתוצאות רעות לבריאות, משום שהיא גורמת לעצב, מפריעה לרווחתה ומקלה על התפתחות מחלות כגון לחץ, חרדה או דיכאון.
מצבים אלה יכולים גם לגרום למחלות גופניות, שכן הם קשורים קשר הדוק להורדת ההורמונים, כגון סרוטונין, אדרנלין וקורטיזול, המשפיעים על המערכת האנדוקרינית ועל המערכת החיסונית של האדם, כלומר הגוף מתחיל לבצע פעולות פחות יעילות. נוטים יותר לפתח מחלות.
ההשלכות של הבדידות גדולות עוד יותר בעידן השלישי, שכן לאנשים אלה יש קושי גדול יותר לשמור על חיי החברה, בין אם על ידי אובדן קרובים או על ידי הגבלה פיזית של עזיבת הבית ועשיית פעילויות.
אמנם אין הוכחה מוחלטת של סיבה ותוצאה, מחקרים הראו כבר כי בדידות יכול להעדיף את הופעתה של:
1. לחץ גבוה
אנשים בודדים נוטים יותר לפתח לחץ דם גבוה. זה יכול לקרות בגלל גורמים כגון שליטה נמוכה יותר של האכלה, צריכת מזונות באיכות תזונתיים נמוכה, גבוה בשומן ומלח, כמו גם את הסיכויים הנמוכים להתאמן תרגילים פיזיים.
בנוסף, כל מי שסובל מדיכאון או חרדה עשוי גם להיות גבוה יותר של לחץ דם גבוה, בעיקר בשל הסרת ה הורמונים כמו קורטיזול. חשוב שהלחץ נמצא בגבולות המומלצים על ידי הרופא, אחרת הוא עשוי להעדיף את התקפי הלב, שבץ או בעיות בכליה. למד על דרכים טבעיות לשלוט בלחץ דם גבוה.
2. שינוי ברמת הסוכר בדם
בדידות עלולה לגרום לאנשים לפתח סוכרת מסוג 2, כפי שמציעים מחקרים. סוכרת רגשית לא קיימת, אבל כמה נושאים רגשיים יכולים לגרום למחלה בעקיפין, או על ידי גידול בצריכה של מזונות עם סוכר גבוה או על ידי הסרת הדרגתי של ייצור ההורמונים, כגון אינסולין ו קורטיזול, אשר הורמונים הקשורים שליטה של רמות הסוכר בדם.
בנוסף, חלק מהקשישים שחיים לבד עלולים להתקשות בשמירה על טיפול קבוע בסוכרת, בין אם על ידי קושי גדול יותר להגיע לתרופות או על ידי פיקוח על בקרת גליקמיה.
3. נטייה להתפתחות סרטן
אנשים בודדים נוטים לפתח יותר סרטן, כנראה משום שהגוף מוצא את עצמו בלחץ מתמיד, ובכך מגדיל את הסיכויים למוטציות ולהתרבות של תאים סרטניים. אורח החיים של האדם הבודד יכול גם להשפיע, כגון אכילת יתר, צריכת אלכוהול או עישון.
כמו כן הוכח כי אנשים עם דיכאון עשויים להיות יותר relapses של סרטן, יתר על כן, נוטים לשרוד פחות, אשר עשוי לקרות כי יש להם פחות תמיכה במהלך הטיפול, לא יכול לבצע טיפול טוב, לחזור ולא להשתתף בפעילויות תמיכה חברתית.
4. מתח וחרדה
תחושת הבדידות, כמו גם דיכאון וחרדה, מסמנים למוח שהגוף נמצא תחת לחץ על ידי העלאת רמת הורמון הקורטיזול, הידועה בשם הורמון הלחץ.
ריכוז גבוה של קורטיזול עלול לגרום לאובדן מסת השרירים, ליקויי למידה וזיכרון. בדוק מה הם סימני הלחץ בגוף וכיצד לשלוט בו.
5. דיכאון
אנשים שמרגישים בדידות נוטים יותר להיות בעלי דיכאון, הקשור לתחושת ריקנות, נטישה, חוסר חיים חברתיים ותומכים. לכן, אנשים יש עצב מתמיד, אובדן אנרגיה ורצון לעשות פעילויות היומיום, עצבנות, חוסר תיאבון או תיאבון מוגזם, נדודי שינה או הדחף לישון כל הזמן.
למד כיצד להבדיל בין עצבות לדיכאון.
6. נדודי שינה או קושי לישון
אנשים שמרגישים לבדם נוטים יותר לפתח נדודי שינה, כנראה בגלל בעיות פסיכולוגיות כמו תחושות של חוסר ביטחון וחוסר אונים.
אז היפותזה מקובלת היא שהאדם הבודד תמיד במצב ערנות מפני שהוא מרגיש פגיע לכל דבר, ולכן הגוף נשאר במצב של מתח מתמיד, לא מסוגל להירגע. אנשים אלה גם לעתים קרובות מתקשים להגיע לשינה עמוקה, להתעורר כמה פעמים בלילה או פשוט מתקשים לישון.
7. כאב בשרירים ובמפרקים
כאבי שרירים וכאבים משותפים עשויים להיות תוצאה של חוסר פעילות גופנית או אפילו יציבה ירודה, שכן בדרך כלל אלה שמרגישים לבד אולי לא מרגיש כמו לעשות פעילויות רגילות או להיות בחוץ, פשוט כי הם לבד.
בדוק את התרגילים הטובים ביותר עבור קשישים לתרגל.
8. סיכוי מוגבר של התמכרות לסמים, אלכוהול וסיגריות
הבדידות קשורה לסיכון גדול יותר לפתח תלות כימית, סמים, אלכוהול וסיגריות, כנראה בגלל הרדיפה אחר תחושת הנאה או הקלה מיידית. חוסר תמיכה של חברים ובני משפחה כדי להילחם בהתמכרות גם מקשה על הפסקת.
איך להילחם בתוצאות הבדידות
כדי למנוע בדידות מתמיד יכול לגרום או להחמיר מחלות רבות, חשוב יש עמדות להתרחק ממצב זה ולהגדיל אינטראקציה חברתית, כגון תרגול תחביב, להירשם קורס או אימוץ חיה, למשל.
תמיכה של המשפחה, אם אפשר, חשוב מאוד לעזור לאדם, במיוחד כאשר קשישים, כדי להתגבר על תחושה זו. למידע נוסף על עמדות אחרות למאבק בבדידות.
כאשר הבדידות גורמת לסימפטומים פיזיים, או כאשר היא קשורה לתסמינים אחרים כגון עצב, אובדן תיאבון, תיאבון שונה או שינה שינה, חשוב לחפש את תמיכתו של פסיכולוג ופסיכיאטר, כפי שהיא עשויה להיות קשורה לתנאים אחרים של בריאות, כגון דיכאון.