הזרם הרוסי הוא מכשיר electrostimulation אשר מקדם התכווצות של השרירים קידום עלייה של כוח והגברת נפח השרירים.
ציוד זה הוא הנפוץ ביותר בשימוש בפיזיותרפיה, שיקום של אנשים שאינם יכולים למעשה החוזה השרירים, כגון אלה שיש להם שבץ, או במקרים של paraplegia, למשל, אבל יכול לשמש גם כדי לשפר את הביצועים של ספורטאים, וכן למטרות אסתטיות כדי לחזק את שרירי הבטן, הישבן והרגליים, כל עוד הוא משמש כראוי.
האם הרוסי הנוכחי להרזיה?
הזרם הרוסי נעשה שימוש באסתטיקה כדי לשפר את המראה של הבטן, הרגליים והישבן, עם זאת, זה לא יעיל כמו בפועל של פעילות גופנית, כי הצירים שבוצעו על ידי הציוד הם לא בדיוק אותו הדבר כמו הגוף יכול לעשות . לכן, ציוד זה לא צריך להחליף את התרגול של פעילות גופנית.
האמת היא שהזרם הרוסי מסוגל לגייס יותר סיבי שריר במהלך השימוש בו, בתנאי שהאדם מבצע התכווצות שרירים באותו זמן שבו התמריץ החשמלי מתרחש. בדרך זו, יהיה זה חכם יותר להשתמש ברשת הרוסית בחדר כושר או במרכז שיקום, למשל.
כיצד להשתמש ברשת הרוסית כדי לשטח את הבטן
הוא האמין כי 10 דקות של הבטן הרוסית הנוכחית תואמת יותר מ -400 מסורתיים קופצים, אבל כדי הנוכחי הרוסי להיות יעיל באמת חשוב חוזה הבטן באותו זמן כי כל סיבי שריר הבטן abctinis יכול להיות עבד. זה לא קורה אם האדם משתמש בציוד במרכז אסתטי, לגמרי פסיבי.
לכן, דרך מצוינת לחזק את abdominals, ניצול טוב יותר של הרוסי הנוכחי הוא למקם את האלקטרודות ב abctinis רקטוס ולעשות 2 דקות של תרגיל בטן בטן, למשל, עם לפחות 3 חזרות של התרגיל הזה.
סדרה כזו יכולה באמת לחזק את הבטן, לאחר אפקט משביע רצון, אבל רק אם האדם לבצע את התכווצות באותו זמן. השימוש הנוכחי הרוסי באופן פסיבי לחלוטין, כלומר, ללא התכווצות שרירים מרצון בו זמנית, אינו יעיל ולא יביא כל השפעה משמעותית על הגוף.
איך רוסית עובד הנוכחי
המנגנון הרוסי הנוכחי מורכב מכמה כריות קטנות, שהן האלקטרודות שיש למקם אסטרטגית באמצע השריר של האזור המטופל, אך תמיד מכבדות עקרונות, לא להציב בו זמנית שרירי אגוניסט או אנטגוניסטים, להיות ממוקם על ידי פיזיותרפיסט או מאמן גופני.
המכשיר יקדם גירוי הדומה לזה שהמוח שולח לשרירים, מה שיוצר התכווצות לא רצונית של השריר, אבל כדי לנצל טוב יותר את הציוד הזה, בכל פעם שמתרחש גירוי חשמלי זה, על הפרט להצמיד את השריר לאותו שריר זמן.
מה הן התוצאות של הזרם הרוסי
כתוצאה מהזרם הרוסי, ניתן לצפות לעלייה בנפח השרירים, ירידה בשקעים, שיפור זרימת הדם, שיפור ניקוז הלימפה, נוחות רבה יותר בביצוע תנועות וזריזות רבה יותר בעת ביצוע תנועות עדינות. עם זאת, תוצאות אלה נצפים בצורה הטובה ביותר כאשר האדם בתחילה מפתחת חולשה בשריר שנגרם על ידי שבץ, או בעקבות תוכנית פעילות גופנית שיש לבצע תוך שימוש בציוד.
התוצאות הטובות ביותר נצפות כאשר הנוכחי הרוסי:
- הוא משמש למאבק ניוון שרירים במיטה או בהתאוששות;
- הוא משמש כדי לשפר את הביצועים של הספורטאים;
- הוא משמש למטרות אסתטיות, כתוספת לפעילות גופנית ולתזונה נכונה.
כאשר מדובר באדם בריא, מי הוא רק בישיבה ואינו מתאמן כל סוג של פעילות גופנית, כאשר התכווצות מרצון לא קורה, עלייה קטנה כוח טונוס שרירים ניתן להבחין, עם עלייה קטנה בהיקף שריר, ו אז הרוסי הנוכחי לא יכול להחליף את התרגול של תרגילים כמו פיתוח גוף.
כמה פגישות של הרוסי הנוכחי לעשות?
המספר האידיאלי של פגישות של הרוסי הנוכחי לעשות תלוי מאוד על המצב השרירי של כל אדם. אנשים רפיון מאוד או במקרה של ניוון שרירים דורשים מספר גדול יותר של פגישות, אשר ניתן לבצע מדי יום, שנמשך כ 10 עד 15 דקות לכל אזור מטופל.
למטרות אסתטיות וספורטיביות, מספר הפעילויות משתנה בהתאם לצורכי האדם, והוא אידיאלי לתרגול תרגילים לפחות 5 פעמים בשבוע, תוך שימוש בזרם הרוסי בשרירים הספציפיים שצריכים התכווצות שרירים חזקה יותר.
במהלך הטיפול אתה צריך להרגיש סוג עקצוץ בתחילה ולאחר מכן, ככל העוצמה של הציוד מגדילה, אתה צריך להתבונן התכווצות שרירים, להיות מצוינים להישאר בתוך הגבול נוח כך הצירים לא לגרום לכאב. על ידי התכווצות השרירים באותו זמן כמו הנוכחי הרוסי הוא על, ניתן לגייס יותר סיבי שריר, אשר מגביר את היעילות של הטיפול ואת גבול הכאב.
כאשר לא להשתמש
למרות שזה טיפול מצוין לחזק את השרירים, הרשת הרוסית לא צריך לשמש במצבים הבאים:
- אצל אנשים שיש להם קוצבי לב או מחלת לב כדי לא לשנות את קצב הלב;
- באנשים הסובלים מאפילפסיה כי זה יכול לעורר משבר אופוריה;
- במקרה של מחלת נפש, כי האדם יכול להסיר את האלקטרודות מהמקום;
- במקרה של יתר לחץ דם של שליטה קשה, כי הלחץ יכול להיות הרבה השתנה;
- במהלך ההריון לא צריך להיות ממוקם מעל הבטן;
- זה לא צריך להיות מיושם על הרגליים עם דליות גדולות.
- זה לא אמור לשמש במהלך פרק של phlebitis או פקקת ורידי עמוק;
- במקרה של פגיעה שרירית, רצועה, בגידים או במקרה של שבר של האזור להיות מטופלים.
