הנפיחות ברגליים מלבד היותו מאוד לא נוח עושה תנועות קשה גם עושה את העור רפוי יותר ואולי אפילו לגרום דלקת, אז זה צריך להיות מטופל בהקדם האפשרי.
כמה צעדים פשוטים אך יעיל מאוד להילחם נפיחות ברגליים והקלת משקל ברגליים הם:
- הרם את הרגליים בכל יום - לפחות 10 עד 20 דקות, במיוחד בסוף היום שבו אתה מרגיש את הנפיחות ביותר;
- לשתות 2 ליטר של נוזלים בכל יום - במיוחד מים או משתן תה כמו תה פטרוזיליה עם לימון. כדי להפוך את התה לראות: תה משתן;
- לשתות 1 כוס מים חמים עם מיץ לימון וג 'ינג' לפני ארוחת הבוקר - שילוב זה הוא ניקוז טבעי;
- מעדיפים מזון משתן - לאכול מזונות משתנים כמו סלרי, תרד, עגבניות, תפוח, אננס או תות בכל הארוחות, למשל. ראה רשימה מלאה של מזונות אלה: מזון משתן;
- הימנע מלח - מזונות עתירי מלח לקדם שימור נוזלים, מלח יכול להיות מוחלף על עשבי תיבול כגון אורגנו, פטרוזיליה, טימין או רוזמרין, למשל, כדי מזון טעם;
- לשתות 1 כוס מיץ דטוקסיפיקציה לפני השינה - מסייע לחסל את הרעלים ומקל על הידרציה, מניעת הגוף מפני החזקת נוזלים. למד כיצד להפוך מיץ טוב ב: detoxifying מיץ;
- פעילות גופנית בכל יום - במיוחד תרגילים כגון ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים או ריקודים, למשל משום שהם מעדיפים את זרימת הדם.
צפה בסרטון ובדוק טיפים נוספים למלחמה בנפיחות:
אם הנפיחות אינה שוככת 3 עד 5 ימים חשוב להתייעץ עם הרופא כדי לבדוק את סיבת הנפיחות ואם יש צורך להעביר תרופה כלשהי.
הנפיחות ברגליים יכולה להיגרם על ידי זרימת דם ירודה, שינויים הורמונליים, כליות או מחלת לב, נטילת גלולות למניעת הריון ואפילו עקב נסיעות ארוכות. לכן, בגלל נפיחות יש סיבות רבות, חשוב לדעת את מקור הנפיחות כדי להפוך את הטיפול הטוב ביותר.
