כדי להגביר את החזה באופן טבעי וללא ניתוחים, אפשר להתערב על תרגילים פיזיים ואפילו על הרגלי חיים שמעדיפים את צמיחת השדיים.
תרגילים שפועלים על שרירי החזה, כגון כיפוף, שכיבה, והידוק החזה יכולים לעזור, אם נעשה בעזרת הטכניקה והאינטנסיביות הנכונות, מכיוון שהם יכולים להגדיל כמה סנטימטרים, מה שעושה את ההבדל.
אבל עיסוי השד או מזונות המגבירים את ייצור האסטרוגן, כגון שעועית, פולי סויה וזרעי פשתן עשויים להשפיע על נשים רגישות יותר לפעולת ההורמון להגדלת חזה, כמו למשל על תזונה מוגבלת או עם שינויים בייצור של הורמונים, למשל.
אז הדרכים העיקריות להגדיל את השדיים שלך באופן טבעי הם:
1. תרגילים עבור החזה
תרגילים אלה צריכים להיעשות מדי יום כדי לקבל תוצאות טובות, בנוסף להיות מסוגל להגדיל, קצת, השדיים, הם הופכים פחות נופלים עם מראה טוב יותר.
תרגיל 1
שוכב בטן, ברכיים כפופות, מחזיק את המשקולות על החזה. כפי שאתה לנשוף, למתוח את הידיים למעלה ולאחר מכן להביא את המשקולות בחזרה אל החזה שלך כמו שאתה שואף, כפי שמוצג באיור 1. חזור על התרגיל 20 פעמים.
תרגיל 2
שוכבת על בטנה למעלה, ברכיה כפופות, פותחת וסוגרת את זרועותיה במשקולתה בידה. בעת הנשיפה, הרם את זרועותיך כלפי מעלה עד שתרגיש את המשקולות ולאחר מכן הנמיך את זרועותיך באיטיות, כפי שמוצג באיור 2. חזור על התרגיל 20 פעמים.
תרגיל 3
דחפו את כפות הידיים זו כנגד זו ולחצו למשך 5 שניות ושחררו באיטיות. חזור על התרגיל 20 פעמים.
2. האכלה להגדלת השדיים
דיאטה עשירה phytoestrogens יכול לעזור להגדיל את השדיים של כמה נשים, במיוחד אלה עם היעדר הורמון זה באמצעות דיאטה מגבילה מאוד, בדיאטות, או בגלל הייצור ההורמונלי של הגוף באופן טבעי. אסטרוגן עובד על ידי הגדלת בלוטות השדיים, אשר יכול לתת מראה קצת יותר גדול.
כמה מזונות המגבירים את האסטרוגן בגוף הם:
- גזר;
- פאפאיה;
- בארלי;
- ביצים;
- שזיף;
- דלעת;
- עגבניות;
- עדשים;
- פשתן;
- שעועית אדומה;
- סויה.
בנוסף מזונות אלה, ישנם כמה צמחי מרפא כי יש גם פעולה זו, כגון זרעי אניס, פרחים בזיליקום, שמיר וליקריץ, והוא יכול לשמש להכנת מזונות או תה.
דיאטה עשירה בחלבונים, בעיקר בבשר לבן ושומן טוב, כמו נוכחות אומגה -3 בסרדינים, טונה, סלמון, זרעי פשתן וצ'יה, מסייעים בבנייה מחדש של שרירי החזה ותאי השד, אשר מסייעים שדיים
3. עיסוי השד
עיסוי עצמי השד עשוי להיות מועיל אצל חלק מהנשים, כמו גירוי זה מסייע להגדיל את ייצור האסטרוגן המקומי, ובנשים רגישים יותר, ההבדל יכול להיות ציין. יש לבצע עיסוי עם שמן שקדים או קרמים המבוססים על phytosterol, אשר יסייעו למנוע צפיפות ולהגדיל את התוצאות, ויש לבצע אותן בתנועות סיבוביות, מבלי להדק או למשוך את העור, כדי לא לגרום לכאבים וחבלות.
ההליך צריך להיעשות לפחות 1 חודש, כדי לייצר תוצאה כלשהי. בנוסף, השימוש קרמים המשרד תרגיל מסייע להשיג תוצאות טובות יותר.
כדי להגדיל את השדיים מהר יותר, וכדי לתת נפח יותר, ישנם הליכים אסתטיים המבטיחים תוצאות אלה. כמה אפשרויות הן הגדלת חזה או הזרקה של חומצה היאלורונית, למשל.
