טאורין הוא חומצת אמינו המיוצרת בכבד מהבלעה של חומצת אמינו מתיונין, ציסטאין וויטמין B6 הנוכחי דגים, בשר אדום או פירות ים.
תוספי טאורין הם בצורה של כמוסות, או אבקה, עבור צריכת הפה. הם מסייעים בהפחתת הפסדי חלבון וממקסמים את השימוש בחלבונים שנבלעו. טאורין משמש בדרך כלל תוספי מזון בשילוב עם קריאטין כדי להגביר את צמיחת השרירים במהלך האימונים פיתוח גוף.
לפני נטילת כל ספקים חשוב להתייעץ עם הרופא או תזונאי כדי לא לפגוע בבריאות שלך באמת לקבל את התועלת שאתה רוצה.
רשימה של מזון עשיר ב taurine
המאכלים העיקריים עשירים בטאורין הם מזונות עשירים בחלבון:
- דגים,
- מאכלי ים כגון צדפות וצדפות,
- עוף כמו בשר כהה של תרנגול ותרנגול הודו,
- בשר,
- כמה מזונות ממוצא צמחי כגון סלק, אגוזים, שעועית אך בכמות קטנה יותר.
כמו הגוף יכול לייצר את חומצת האמינו טאורין, זה נחשב חומצת אמינו לא חיוני ולכן צריכת מזונות עשירים טאורין הוא לא מאוד חשוב.
פונקציות של טאורין
הפונקציות של טאורין הן לסייע בפיתוח של מערכת העצבים, לטהר את הגוף להקל על הפרשת חומרים על ידי הכבד כי הם כבר לא חשוב לגוף ולחזק ולהגביר את כוחם של התכווצויות לב ומגן על התאים של הלב.
חומצת האמינו טאורין יש גם פעולה נוגדת חמצון, המאבק הרדיקלים החופשיים כי נזק קרום התא.
